Træning Efter Håndledsprotes: Guide til Restitution

Opsæt et træningsprogram

Når du opretter et træningsprogram efter din håndledsprotesoperation, vil du accelerere heling og succesfuld restitution. Valget af programtype er vigtigt. Du skal arbejde med din fysioterapeut og læge for at udvikle en plan, der passer til dine behov.

Trin til et godt træningsprogram

1. Tal med læge og fysioterapeut FØR operationen

   Opret et træningsprogram, du skal følge efter operationen. De vil give en liste over godkendte øvelser.

2. Øv øvelserne FØR operationen

   Styrk ben- og håndledsområdet så meget som muligt for at accelerere restitution.

3. Bestem, hvornår du er klar til at starte

   Men udsæt det ikke. I nogle tilfælde vil din fysioterapeut have dig til at starte øvelser allerede operationsdagen.

4. Arbejd med fysioterapeut 1-2 gange ugentligt

   Efter operationen, som anbefalet. De kan anbefale yderligere øvelser, mens du restituerer, og overvåge, at du udfører dem korrekt.

Eksempler på øvelser (kun efter faglig vejledning)

5. Hæl-skyd

   Lig fladt på ryggen med ben udstrakt. Sky hælen mod kroppen, strak benet ud igen og afslap. Gentag efter fysioterapeutens anvisning.

6. Benløft i sidde

   Sid på en stol med ryglæn og løft benet ud foran dig. Hold et øjeblik og senk så kontrolleret ned.

7. Tåbevægelser

   Lig på ryggen med ben udstrakt. Træk tæerne mod loftet og peg dem så nedad.

8. Lårspænding

   Lig på ryggen. Spæn låret og pres knæet ned mod underlaget. Hold nogle sekunder, slapp av og gentag.

9. Hælløft med støtte

   Placer et pude eller håndklæde under knæet. Løft hælen, så den bliver parallel med underlaget. Hold et øjeblik og slapp av.

Vigtigt

Alle øvelser skal udføres under vejledning af din fysioterapeut. Aldrig påbegynd træning uden godkendelse fra din behandlende læge.