Sådan oprettes en øvelse rutine Efter hoftealloplastik

Når du opretter en øvelse rutine efter din hoftealloplastik , vil du blive fremskynde heling og vellykket inddrivelse . Beslutte, hvilken slags rutine , du vil gennemføre , er meget vigtigt. For at gøre dette , bliver du nødt til at arbejde med din fysioterapeut og læge til at udvikle en plan , der passer til dine behov . Instruktioner
Set Up en øvelse plan
1

Tal med din læge og fysioterapeut før operationen for at skabe en øvelse rutine , du skal gøre efter din operation. De vil give en liste over godkendte øvelser til din rutine .
2

Øv disse øvelser før operationen . Styrke ben og hofte områder så meget som muligt til at fremskynde inddrivelsen.
3

bestemme, hvornår du er klar til at starte træningen efter din operation , men ikke forsinkelse . I nogle tilfælde kan din fysioterapeut har du begynder øvelser dagen for operationen.
4

Arbejde gennem dine øvelser med en fysioterapeut en gang eller to gange om ugen efter din operation , som anvist. Hun kan anbefale andre øvelser for at tilføje til din liste som du restituere sig og kan også overvåge , at du udfører dem korrekt.
Prøve nogle af disse øvelser
5

ligge fladt på ryggen med benene forlænget foran dig . Skub din hæl mod din krop , og derefter udvide dine ben til den flade position og slappe af. Gentag dette så mange gange, som din fysioterapeut anmodninger.
6

Sid på en hård bakkes stol og løft dine ben ud foran dig . Hold et øjeblik og slip derefter til normal afslappet stilling med foden fladt på gulvet .
7

Lig på ryggen med benene udvidede foran dig . Løft tæerne mod himlen og derefter pege dem nedad.
8

Lig på ryggen med benene udvidede foran dig . Spænd låret og tryk på dit knæ nedad. Hold dette for et øjeblik og derefter slappe af og gentag.
9.

Placer en pude eller håndklæde under knæet. Løft din hæl , så den er parallel med overfladen under dig . Hold et øjeblik og derefter slappe af.
Hoteltilbud