Sådan stopper du katastrofer

Katastrofer, eller blæser situationer ud af proportioner, kan være en invaliderende vane. Det kan føre til angst, depression og endda fysisk sygdom. Hvis du finder dig selv katastrofal, er der nogle ting, du kan gøre for at stoppe.

1. Identificer dine udløsere. Hvilke situationer eller tanker udløser din katastrofalisering? Når du ved, hvad dine triggere er, kan du begynde at undgå dem eller udvikle strategier til at håndtere dem.

2. Udfordr dine tanker. Når du finder dig selv katastrofal, skal du tage et skridt tilbage og udfordre dine tanker. Er de virkelig sande? Er situationen virkelig så slem, som du tror, ​​den er?

3. Fokuser på nuet. Det er nemt at blive fanget af at bekymre sig om fremtiden, men det er vigtigt at fokusere på nuet. Tag dybe vejrtrækninger og prøv at slappe af. Mind dig selv om, at du er sikker, og at tingene vil være i orden.

4. Øv positiv selvtale. Tal til dig selv, som du ville tale med en ven. Vær venlig og medfølende, og mind dig selv om, at du er i stand til at håndtere alt, hvad livet byder dig på.

5. Søg professionel hjælp. Hvis du kæmper for at stoppe med at katastrofere på egen hånd, skal du ikke være bange for at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til din katastrofalisering og udvikle mestringsmekanismer.

Katastrofer er en vane, men den kan brydes. Ved at følge disse tips kan du lære at stoppe med at katastrofale og leve et mere positivt og tilfredsstillende liv.