Sikre armøvelser efter brystbeinskade: Guide til sternale forholdsregler

Løftebegrænsninger

Personer, der genoptræner fra traume til brystbeinet, skal følge specifikke løftebegrænsninger. Faktisk siger Hawaii Pacific Health, at dem, der har undergået invasiv hjertekirurgi, må ikke løfte mere end 4,5 kg (10 lbs) i 4-8 uger post-operation. De, der vil opretholde en modstandstræningsrutine, kan måske inkorporere nogle armøvelser med lette dumbbells, såsom dem, der i alt vejer 4,5 kg eller mindre. At bruge begge arme til at løfte tunge genstande – enten under modstandstræning eller mens man udfører dagligdags aktiviteter – kan hjælpe med at forhindre overmådig stress på brystbeinet, siger Hawaii Pacific Health.

Aerobe begrænsninger

Personer, der nyder aerobe armøvelser, kan også have brug for at følge specifikke forholdsregler efter sternalt trauma. Rovmaskiner, arm ergometre og crosstrainere med armhænder er forbudt under den 4-8 ugers genoptræningsperiode, bemærker Hawaii Pacific Health. I stedet kan træningsudøvere ønske at vælge aerobe øvelser, der ikke sætter stress på brystbeinet – såsom løbebånd og motioncykler. Ophør disse aktiviteter, hvis de forårsager smerter eller ubehag i overkroppen.

Idrætsmæssige begrænsninger

Idrætsmæssige aktiviteter kan sætte en stor mængde stress på armene og overkroppen. Det bør ikke overraske, at mange af disse begivenheder er begrænset under sternale genoptræningsperioder. Bowling, golf, svømning og racket sports – som tennis eller squash – er især farlige for personer med sternale forholdsregler og bør undgås til enhver pris. Gå langsomt tilbage til disse aktiviteter, efter at sternale forholdsregler er ophævet, for at sikre optimale resultater i genoptræningsprocessen.

Yderligere anbefalinger

Selv dem, der følger sternale forholdsregler til punkt og prikke, kan stadig opleve adverse begivenheder under sternal genoptræning. Personer, der bemærker rødme langs deres sternale snitlinje, kan lide af en infektion og bør alarmeres deres sundhedsteam så hurtigt som muligt. Derudover bør patienter, der oplever en forøget kortpustethed, feber, ømhed langs deres snitsted, eller klik/klap lyde langs brystbeinet, diskutere deres symptomer med deres læge. Mens det kan være vanskeligt at overvåge for disse adverse begivenheder, er det afgørende for at sikre optimale resultater efter sternalt trauma.