Naturlige måder at hjælpe Overgangsalderen

Kvinder har været på jagt efter de bedste løsninger for at hjælpe dem med at komme igennem overgangsalderen i årevis. Medicinske eksperter snart opdagede det var ideel til at give kvinder i overgangsalderen hormoner for at lette deres forskellige symptomer på overgangsalderen . Dog fandt den medicinske verden , at de hormoner, de var at give kvinder får dem til at erhverve en hel række forskellige sygdomme. Kvinder begyndte at dreje til mere naturlige metoder, såsom sort cohosh , soja produkter og vilde Yams rod, at hjælpe med at få dem gennem de til tider pinefulde symptomer på overgangsalderen. Hvad er overgangsalderen?

Overgangsalderen kan være en meget vanskelig tid for kvinder. I denne periode vil de opleve en permanent slutningen af ​​menstruation . De vil ikke være i stand til at få børn længere, og de ​​lærer , at deres krop bliver ældre. Mens overgangsalderen er ikke en sygdom , kan det føles som kvinder går igennem en sygdom af en slags med krop ændringer , hedeture og opleve alle de bivirkninger, at overgangsalderen bringer med sig .
Vitamin E

den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) ikke har givet grønt lys på naturlige naturlægemidler for kvinder til at udnytte til at komme igennem overgangsalderen. Dette er hvorfor kvinder skal gøre alt, hvad de kan for at holde sig sund, mens gå gennem overgangsalderen . Menopausale kvinder skal passe på deres krop ved at spise en kost rig på sunde fødevarer, der vil give energi og hjælpe dem til at sove igennem om natten . Tage et dagligt vitamintilskud med E-vitamin kan kan yde nødhjælp fra milde hedeture hos nogle kvinder. Det er vigtigt ikke at overdrive E-vitamin , fordi store doser er blevet fundet i de seneste undersøgelser at være skadeligt for kvinder.
Spise sundt

Kvinder i overgangsalderen bør spise en velafbalanceret kost , der er fuld af frugt en grøntsager . Fuldkornsprodukter kan opnås fra visse brød og korn , der er en god kilde til ernæring. Begrænsning salt , fedt , olie og gå salt -fri er også gode ideer . Kvinder bør tilstræbe 1200-1500 mg calcium og 800 internationale enheder af D- vitamin om dagen.
Motion

anden naturlig metode til at holde sig sund i løbet af overgangsalderen er at udøve . Ved at udøve mindst 30 minutter hver dag, kan kvinder hjælpe deres kroppe forblive sunde den naturlige måde.
Afslapning

Afslapning teknikker kan hjælpe kvinder til at genvinde deres krop og sind i overgangsalderen. Der er forskellige afslapning metoder , herunder at skære ned på kaffe, tage yoga klasser , praktiserende meditation og lytte til beroligende musik .
Østrogen

Kvinder i overgangsalderen kan forsøge at få så mange fytoøstrogener som muligt. Denne type af østrogen forekommer naturligt i mange fødevarer . En type phytoestrogen , isoflavoner , findes i mange almindelige fødevarer, såsom sojabønner , kikærter og bælgfrugter. Soja er en isoflavon der er et plantebaseret - fødevarer, der indeholder østrogen. Selvom FDA ikke har reguleret soja , kunne det være lige, hvad en krop har brug for at forblive sunde , mens du oplever overgangsalderen.

Hot Fashes

Vide , hvad der udløser hedeture er også nyttigt . Kvinder i overgangsalderen bør skære ned på koffeinholdige drikkevarer , krydret fødevarer og alkohol. For at hjælpe med hedeture , kan kvinder klæde sig i lag , og bære isvand med dem på alle tidspunkter. De kan også prøve at tage sort cohosh og sojaprodukter . Kvinder i Europa har været at udnytte sort cohosh for år og har været vidne til positive resultater. Selvom FDA ikke har reguleret brugen af naturlægemidler i hjælp af menopausale symptomer , kan det være værd at prøve.
Hoteltilbud