Overgangsalderen &Søvnløshed

Søvnløshed kan være et af de symptomer, du oplever, som du går igennem perimenopausal og Overgang i fuld overgangsalderen. Dette skyldes til dels , at svingende hormoner. Hvis en kvinde har nattesved , forårsaget af hormonel ubalance , vil det vække hende , hvorefter hun vil hurtigt begynde at smide off tæpper og disrobing i hendes desperate kamp for at køle ned. Hvis hun fortsætter med at ligge i en sved -gennemblødt seng og i sved -gennemblødt nattøj , vil hun derefter begynde frysning og nedkøling, som vil vække hende op igen. Det er forstyrrende, for at sige det mildt. Midaldrende og dets problemer

Overgangsalderen sker i midaldrende, eller post- midaldrende, for de fleste kvinder . Ud over at gå igennem " forandring ", som kan være en udfordring for nogle kvinder kan også opleve andre fysiske sygdomme , der forhindrer dem i at sove , ifølge organizedwisdom.com (Se Referencer 1 ).

Fysiske Betingelser
p Hvis du lider af kroniske smerter fra gigt eller rygproblemer , er dette ikke kommer til at låne sig til en god nats søvn. Desuden, hvis du er ivrig , stresset og /eller deprimeret , det vil være svært for dig at slappe af og komme ind i denne recuperative dyb søvn tilstand , som vi alle har brug for. Medicinske tilstande , der er knyttet til søvnløshed omfatter overaktiv skjoldbruskkirtel ( hyperthyroidisme ) , diabetes, lungesygdomme , kræft, kongestiv hjerteinsufficiens , Alzheimers og Parkinsons sygdom , i tillæg til gigt.
Urinating

Mange kvinder i overgangsalderen oplever, at de er nødt til at tisse en masse. Dette vil kræve at komme op flere gange i løbet af natten
Medicin
p Hvis du tager medicin for bestemte sygdomme , kan dette forhindre dig i at sove trygt. Spørg din læge, hvis din medicin kan være at holde dig vågen om natten .
Inaktivitet

menopausale kvinder er tilbøjelige til at reducere deres fysiske aktivitet . Du må ikke være så social som du engang var. Derudover kan du blive napping i løbet af dagen . Inaktivitet og dagtimerne napping vil ikke hjælpe dig med at sove godt om natten.

Søvnmønstre Skift

søvnmønster ændre sig for de fleste mennesker som de bliver ældre . Ældre mennesker har tendens til at tilbringe mere tid i overgangsperioden søvn, hvilket er den første fase af søvnen , og i let søvn , hvilket er trin to . Begge disse sengepladser faser er NREM eller ikke hurtige stadier af søvn øjenbevægelser , ifølge menopausehotflashrelief.com (Se Referencer 2 ).
Not Enough Deep Sleep

dyb søvn , kaldet delta søvn , kommer i trin 3 og 4 . Når vi er i dyb søvn , er det meget gavnligt for os. Den femte fase er opkald REM eller hurtige øjenbevægelser søvn. Under REM søvn vi drømmer . Fordi ældre mennesker sover mindre dybt og ikke komme ind i delta -eller REM-søvn så meget, som de engang gjorde , har de tendens til at vågne op tidligere og få trætte tidligt på dagen .

Wdxcyber.com (Se Referencer 3 ) forklarer, at østrogen niveauer , som ikke aftage i løbet perimenopause og overgangsalder , har en effekt på vores evne til at sove godt. Det er blevet dokumenteret, at kvinder, der oplever faldende niveauer af østrogen har langt flere søvnforstyrrelser og forstyrrelser end at gøre yngre kvinder. Kvinder, der tager ERT ( østrogenerstatningsterapi ) eller HRT (østrogen plus gestagen HRT ) efter sigende sover bedre end kvinder i overgangsalderen , der ikke undergår denne type behandling. Men der er risici forbundet med at tage hormonbehandling så alvorligt overveje disse risici , før der vælger denne behandling.
Hoteltilbud