Sådan Stay sundt for kvinder over 40 år

Som vi bliver ældre , er vi nødt til virkelig at være mere opmærksomme på vores sundhed. Kost og aktivitet spiller en rolle i fastsættelsen af ​​risiko for visse sygdomme. Genetik og familiens historie er også medvirkende faktorer, der disponerer os til højere risiko for at få visse medicinske tilstande , som vi ikke kan kontrollere. Men der er andre faktorer, der kan bidrage til sygdom, der kan kontrolleres af de valg, vi træffer i vores liv. Staying sundt for kvinder over 40 år er opnåeligt , hvis vi tager skridt til at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde , ophold mentalt og fysisk aktive og se vores kost . Her vil jeg give nogle tips til at holde sig sund , hvis du er en kvinde over 40 år . Ting du skal
Ankel brachialis Index Test
Blodtryk kontrol
knogletæthed test
Kolesterol test
mammografi
Pap Test
TSH ( hypothyroidisme ) Test

Vis Flere Instruktioner
1

Har dit blodtryk kontrolleres; det er en af ​​de første tegn til din læge for at opdage et sundhedsproblem. Kvinder med normalt blodtryk bør have den afprøvet hvert år. Du kan købe et hjem elektronisk blodtryksapparat så du kan holde et referat af dit blodtryk. Der er mange typer af skærme til rådighed, som varierer i pris og er let tilgængelige på kiosker. Højt blodtryk og forhøjet blodtryk er almindelige hos kvinder over 40, især kvinder , der er overvægtige , og kan forårsage mange sekundære medicinske komplikationer . Kontrollere højt blodtryk er en kritisk faktor i forebyggelsen strøg.
2

Få en ankel brachialis indeks test for at lede efter potentielle perifere kredsløbsforstyrrelser ( PAD). Dette er en tilstand, som kan forringe omløb til benene. Anbefales test for kvinder over 40 år med risikofaktorer såsom rygning, forhøjet blodtryk, diabetes og højt kolesteroltal , eller som har en familie historie af hjerte-kar -sygdom.
3

Har en knogletæthed test at hjælpe med at diagnosticere osteoporose. Det anbefales til kvinder over en alder af 60 og for de yngre kvinder i deres postmenopausale fase med en eller flere risikofaktorer for osteoporose. Rådfør dig med din egen læge, hvis du føler , at du har risikofaktorer for osteoporose. Kvinder er fire gange mere tilbøjelige end mænd til at udvikle osteoporose. Tab af østrogen i overgangsalderen gør kvinder sårbare over for denne betingelse.
4

Har en kolesterol profil gjort for at måle niveauet af kolesterol og triglycerider i blodet. Det kan også omfatte lab læsninger af C-reaktivt protein , som er et nyt mål for hjerte risiko. Kvinder uden hjertesygdom bør blive testet hvert 5 år . Koronar hjertesygdom er en særlig bekymring for kvinder, så at spise sundt , reducere cholestrol indtag ved at se din kost , motion regelmæssigt og reducere stress kan sænke risikoen for at få disse alvorlige medicinske sygdomme.
5

har regelmæssig mammografi screeninger , hvis du er over 40 år. Dette er en røntgenundersøgelse af brystvævet og bør gøres en gang om året sammen med en klinisk brystundersøgelse . Andre teknikker såsom ultralyd og magnetisk resonans imaging ( MRI) er også brugt til at screene brysterne for potentiel kræft skal din læge finder det nødvendigt.
6

Få en årlig Pap-test , for at din læge til undersøge celler for tegn på livmoderhalskræft og forstadier forhold. En kvindelig skal have sin første Pap-test inden for tre år for at starte seksuel aktivitet eller efter alder 21 .
7.

Få en TSH test til at screene for hypothyreoidisme eller lave niveauer af thyreoidea-stimulerende hormon i blodet. Thyreoideahormoner påvirke din kropsvægt, temperatur , energi, appetit og stofskifte. Omkring 10 procent af kvinder lider af en underaktiv skjoldbruskkirtlen .
Hoteltilbud