Perimenopause &Motion

Perimenopause er overgangstiden , når en kvinde nærmer sig slutningen af hendes reproduktive år. Øvelse i løbet af denne tid kan hjælpe med at lindre ubehag forårsaget af hormonelle svingninger på perimenopause . Fordele

Udøver under perimenopause kan forårsage en stigning i østrogen niveauer , der kan modvirke hedeture og nattesved . Fysisk aktivitet under perimenopause også regulerer vægt , lindrer spændinger og reducerer ledsmerter.
Osteoporose

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskrift Calcified Tissue International, styrketræning og vægtbærende øvelser øger knogletæthed og langsom knogletab hos perimenopausale kvinder .
Aerobic

Simple aerobe øvelser såsom gåture , cykling eller svømning kan yde nødhjælp fra perimenopausal symptomer og også mindske kardiovaskulære risici .
Yoga

praktisere yoga under perimenopause hjælper med at frigøre spændinger , håndtere stress og forbedre fleksibiliteten. Nogle stilarter af yoga også inkorporere vægtbærende øvelser , der sænker knogletab.
Kegels

Udøver bækkenbund ved hjælp af Kegel metoder nedsætter risikoen for inkontinens undertiden forbundet med perimenopause .
hoteltilbud