Relapse Prevention Strategier for kvinder

The Addiction Library hjemmeside rapporterer, at så mange som 21 millioner kvinder misbruger stoffer eller alkohol , og at yderligere 32 millioner kvinder ryger. Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer også, at selv- skade er højere for kvinder end mænd. På grund af disse statistikker og andre faktorer , kvinder har brug for effektive forebyggelsesstrategier tilbagefald . Relax

Stress er en væsentlig trigger for afhængighed adfærd og skade på sig selv . Sommetider traditionelle afspændingsteknikker som yoga eller massage kan være fysisk udfordrende , ignorere visse aspekter af kvindelige anatomi eller gøre nogle kvinder selv bevidst . Hvis du finder dette at være tilfældet med dig, så prøv andre selvforkælelse teknikker, der passer til din personlighed . Du kan for eksempel prøve at ride en rutschebane , få en manicure eller tager fem minutter til at ligge på gulvet og identificere, hvad lyder, kan du høre. Gøre noget, der beroliger dig ned eller distraherer dig for at undgå afhængighed eller selvstændig skade adfærd. Dagligdags aktiviteter kan distrahere dig fra en dårlig følelse eller situation, der ikke er permanent .
Fysisk pleje

Etablere en rutine i god fysisk pleje. Motion, spise rigtigt og praktisere god personlig hygiejne. Fordi fysisk usikkerhed er en faktor i kvindelig stress, der fører til afhængighed og selv- skade adfærd , at holde dig sund er en god teknik til forebyggelse af tilbagefald . Hvis du føler at du er fysisk sundere eller mere attraktive, du er mindre tilbøjelige til at gå tilbage til at misbruge din krop. Derudover kan være fysisk sund forhindre kemiske ubalancer , der ændrer stemninger negativt. Dette kan være særlig vigtig for kvinder, hvis negative stemninger og efterfølgende afhængighed og selv- skade adfærd har en tendens til at falde sammen med den hormonelle rutschebane, der ledsager menstruationscyklus.

Relationer

Fordi kvinder søger følelsesmæssige forbindelser med mennesker , relationer er afgørende for forebyggelse af tilbagefald . Hvis disse forbindelser mangler , kan en kvinde føler som om ingen bekymrer sig , og at det derfor ikke ligegyldigt, om tilbagefald sker. Du behøver ikke nødvendigvis at deltage i en terapi gruppe, men at nå ud til andre, er vigtig. Ring mindst én person en dag og ikke isolere dig selv. Når du deltager i samtalen , øve aktiv kommunikation, hvor du deler noget personligt og derefter bede den person, med hvem du taler til dele noget også. Må ikke blive fanget i den fælde for at føle egoistisk for at dele selv. Finde nogen, der kan være din betegnet " buddy" at lufte til, når du har lyst til at vende tilbage til tidligere vaner.
Hoteltilbud