Hvilke vitaminer er gode for kvinder til at blive mere frugtbar

Vitaminer er næringsstoffer , der findes i de fødevarer, der er en del af en sund kost. Mens nogle kvinder kan vælge at tage vitamintilskud , kan det ikke være nødvendigt. Kosten foranstaltninger alene kan være nok til at øge fertiliteten i en ellers rask kvinde. Sørg for at spise en varieret kost og øge mængden af ​​mad, der spises efter en læges anbefaling , når graviditeten er nået. Typer
Opbevaring af madvarer hjælper ordentligt vedligeholde vitaminindholdet i fødevarer.

Ifølge The Fertility Plan: En holistisk program for at undfange en Health Baby , de vitaminer , der hjælper øge fertiliteten er opdelt i to overordnede grupper: fedtopløselige og vandopløselige vitaminer . Fedtopløselige vitaminer er vitamin A , D , K og E. Væsentlige fedtsyrer er også klassificeret som fedtopløselige og er ikke teknisk vitaminer , men væsentlige ernæringsmæssige elementer, der giver mulighed for absorption af vitamin A, D , K og E. Water opløselige vitaminer er B- vitaminer og C-vitamin Foods , der er gemt korrekt, vil være højere i vitaminindhold.
Ernæring
Bælgplanter kan hjælpe med at afgifte og øge fertiliteten.

Fedtopløselige vitaminer forbliver i systemet længere, men vandopløselige vitaminer kræver regelmæssig genopfyldning . Øge forbruget af frugt og grøntsager , hele hvede og grønne bladgrøntsager . Prøv at spise det meste økologiske , uforarbejdede fødevarer . Spise bælgfrugter kan hjælpe befri kroppen af ​​usunde toksiner findes i forarbejdede fødevarer. Ernæringsmæssige behov varierer afhængigt af den medicinske historie af den potentielle mor. Rådfør dig med en læge for at fastsætte en passende kosten eller supplerende foranstaltninger, der skal træffes for at bedst passer til individuelle behov. Rygning , for eksempel, kan føre til lavere vitamin C niveauer .
Function
Sund kost fører til en sund vægt og øget frugtbarhed .

Kosten ændringer og ernæringstilskud planer forbedre frugtbarhed ved at øge den generelle sundhed i både den potentielle mor og barn. Sunde spisevaner også tilskynde til en sund vægt , hvilket er vigtigt for potentiale for at blive gravid. Ifølge den amerikanske Diætetiske Association, vægt påvirker mængden af ​​østrogen , der produceres af kroppen , hvilket igen påvirker menstruation, ægløsning og frugtbarhed. At være undervægtig kan resultere i for lidt østrogen for frugtbarhed , overvægt for meget.
Advarsel
Fertilitet kosttilskud kan eller ikke kan være en god idé.

Fertilitet Plan anbefaler, at tage kosttilskud , men ADA har advaret om, at under usædvanligt høje doser af vitaminer og mineraler i form af kosttilskud kan ikke nødvendigvis være en god idé. Siden er blevet gennemført lidt forskning om emnet , konsekvenserne af en sådan unaturligt højt forbrug af disse ernæringsmæssige komponenter er ikke kendt . Tager kost-og opbevaring af fødevarer foranstaltninger kan være en mere sikker måde at øge fertiliteten med vitaminer.

Fordele
C-vitamin , der findes i appelsinjuice , forbedrer immunsystemet.

Vitaminer og mineraler øge fertiliteten og har fordele for moderens generelle sundhed, ifølge The Fertility Plan , immunsystemet og energi niveauer er forbedret med B-vitaminer og vitamin C. Vitamin D kan forbedre optagelsen af ​​calcium . hoteltilbud