Hvordan man kan reducere ledsmerter under ægløsning

Hvis du lider af ledsmerter under ægløsning , kan du finde lindring fra en række forskellige kilder. Overveje at prøve kost ændringer eller aerob træning . Du kan endda drage fordel af en massage med de rigtige æteriske olier. Selvom årsagen til din ledsmerter kan variere , kan du stadig finde hjælp fra en række naturlige behandlinger. Ting du skal
Vitamin B6
æteriske olier ( rosmarin , lavendel , pebermynte, fed )
Koldpresset vegetabilsk olie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tilføj vitamin B6 og følge nogle nyttige kostråd . Selvom årsagen til dine smerter kan være fra en række forskellige kilder , Marilyn Shannon, forfatter til " Fertilitet , cykler og ernæring ", hedder det, at mange problemer forbundet med en kvindes frugtbarhed cyklus kan blive hjulpet gennem korrekt ernæring og kosttilskud. Hun siger, at et utilstrækkeligt lutealfasen --- tiden mellem ægløsning og en kvindes næste menstruation --- ofte kan føre til andre problemer , også. Vitamin B6 kan hjælpe med at regulere din lutealfasen . Tag ikke mere end 500 mg Vitamin B6 dagligt. Hertil kommer, begrænse dit forbrug af raffineret sukker til kun fem spiseskefulde om dagen , salt til tre gram om dagen , rødt kød til tre ounce om dagen og begrænse dit indtag af kaffe, te og chokolade. I stedet for rødt kød og mejeriprodukter, stole mere på fuldkorn , bælgfrugter, fisk og fjerkræ som kilder til protein. Selvom Shannon siger, at denne diæt virker godt til at lindre PMS symptomer , kan det også hjælpe med generelle frugtbarhed cyklus symptomer.
2

Flyt mere . De " Lægers Book Of Home Retsmidler for kvinder ," siger , at den bedste måde at lindre ledsmerter er at udøve mere. Det er OK at starte langsomt , med måske en fem minutters gang her eller der; men det er vigtigt at sætte et mål i tyve minutter, tre gange om ugen. Selvom du oplever smerter under ægløsning , så sørg for at holde fast i din motion rutine . Du kan også finde lindring fra at udøve i et varmtvandsbassin på dit lokale fritidshjem. Hvis du ikke kan finde en, lægges i blød i et varmt karbad til at give dig nogle forholdsregler.
3

Brug aromaterapi og massage til at hjælpe med at lindre generende ledsmerter under ægløsning . Valerie Ann Worwood , forfatter til " The Complete Book of æteriske olier og aromaterapi , " anbefaler at tilføje to dråber rosmarin , en dråbe lavendel , en dråbe af pebermynte og en dråbe kryddernellike til en teskefuld koldpresset vegetabilsk olie, såsom olivenolie eller mandelolie . Massage denne løgnehistorie i det berørte område efter behov. Hvis du ikke har alle disse olier på hånden, ville lavendel i sig selv have en beroligende og anti-inflammatorisk effekt så godt.
Hoteltilbud