Hvordan man opbygger Butt Muskler

Alle ønsker at bygge butt muskler for at få en stram udseende bagende. Heldigvis er disse underudnyttede muskler let at bygge op - bare brug din fantasi . Mange af os arbejder, og er nødt til at sidde i en kontorstol i timevis , men det betyder ikke at stoppe dig fra at bygge Butt muskler, du ønsker. Disse øvelser kan alle gøres på dit skrivebord , diskret og uden særligt udstyr. Her er , hvordan man opbygger butt muskler. Instruktioner
1

Pretend at sidde. Så snart din røv bare rører stolen , stå op igen. Gentag . Udvid dine arme foran dig , som du stiger for stabilitet. Gør mindst 10 af disse hver gang, før du sidder. Og sidde så sjældent som muligt . Sitting ikke bygge muskler , faktisk presset fra mødet kan medføre Butt muskler til affald væk .
2

loven som om du er en ballerina stående ved barre . Stående , med dine hænder foran dig hviler let på en stol tilbage , tæller, eller skrivebord , løft dit højre ben lige tilbage 2-4 inches ud af jorden . Hold . Lavere. Gentag 10 gange . Skift ben. Vær sikker på at holde din ryg og ben lige .
3

Lad som om du er i besiddelse af noget mellem dine boller. Spændt din røv muskler til at holde tæt. Hold for en optælling af 10 , slappe af. Gentag . Dette kan gøres , selv når man sidder og kan bidrage til at modvirke de negative virkninger af at sidde .
4

Motion ofte hele dagen. Gradvist øge antallet af gentagelser , og længden af ​​tid på isometrisk besidder. Som du arbejder ud for at bygge butt muskler , vil du i sidste ende være i stand til at øge din træning.
Hoteltilbud