Måder at lindre hedeture

Hedeture får kroppen til at føle overophedet , og syge bliver svedig og deres ansigter lyser rødt . Omkring tre ud af fire kvinder har hedeture i overgangsalderen , ifølge Mayo Clinic. Selvom hedeture er forbundet med overgangsalderen, de opstår fra mange hormonelle forhold. Hedeture er forskellige fra én person til en anden. Mens nogle mennesker håndterer dem med relativ lethed , andre patienter har problemer med at udføre deres daglige aktiviteter. Home retsmidler , livsstilsændringer og medicinsk intervention lindre hot flash symptomer. Hot Flash Risikofaktorer

Ikke enhver kvinde lider af hedeture , når hun går gennem overgangsalderen. Men livsstil og etnicitet efterlade nogle kvinder har en øget risiko for at have dem. Kvindelige rygere, overvægtige kvinder og stillesiddende kvinder er mere tilbøjelige til at få hedeture end deres sundere kolleger , ifølge Mayo Clinic. Afrikansk-amerikanske kvinder oplever hedeture mere end kvinder med europæisk afstamning. Japanske og kinesiske kvinder er mindre tilbøjelige til at have hedeture end både afrikansk- amerikanske og europæiske kvinder.
Naturmedicin

Urter og kosttilskud, herunder sort cohosh , soja , rødkløver og hørfrø , mindske virkningerne af hedeture i nogle kvinder. Black Cohosh , en plante hjemmehørende i Nordamerika , giver midlertidig lindring af hedeture og overgangsalderen symptomer, ifølge National Institutes of Health Office of kosttilskud. Soja og rødkløver indeholder en østrogen -lignende forbindelse, en af ​​grundene asiatiske kvinder kan lider mindre forekomster af hedeture. Hørfrø kan lindre milde tilfælde af hedeture og nattesved . Enhver, der overvejer naturmedicin bør tale med deres læge om lægemiddelinteraktioner.
Undgå Trigger Foods og Stoffer

Hot flash syge bør undgå at bruge varme og krydret mad , alkohol , varme drikke , koffein og sukker. Sukker forårsager hjertebanken sammen med hedeture . Selvom det er nemt at undgå krydret fødevarer og varme drikke , vil kvinder , der lider af hedeture nødt til at læse etiketter for at vide, hvis produkter indeholder koffein. Drik vand i stedet for koffein; det slukker tørst og afkøler kroppen . Cigaretter og marihuana også forværre hedeture. Tal med din læge om kost-og rygestop muligheder.
Motion , afslapning og miljø

regelmæssig motion og stress - reduktion metoder reducere symptomerne på hedeture. Motion mindsker risikoen for fedme, som er en af ​​de risikofaktorer for hedeture. Yoga, meditation og dyb vejrtrækning afslapper og beroliger kroppen og hjælper overgangsalderen syge får en god nats søvn , ifølge Mayo Clinic. Holde hjemmet køligt lindrer hedeture; åbnede vinduer og fans hjælper lavere rumtemperaturer .

Medicin
p Hvis at-home retsmidler ikke lindre hedeture og overgangsalderen symptomer , læger ordinere medicin og behandlinger for at lindre ubehag . Hormonbehandling fylder kroppens østrogen og progesteron niveauet i kroppen. Læger ordinere lave doser , fordi hormonbehandling øger risikoen for hjertesygdomme. Andre behandlingsmuligheder omfatter antidepressiva, Gabapentin og clonidin . Gabapentin nedsætter nattetid hot flash symptomer , og Clonidine lindrer hedeture milde , ifølge Mayo Clinic. Disse medikamenter har bivirkninger , såsom svimmelhed og døsighed.
Hoteltilbud