Gratis Kid motion planer

En højere procentdel af amerikanske børn bliver fede hvert år. Firs procent af dem, der vil forblive overvægtige hele deres voksne liv . Der er måder , du kan få dine børn på en øvelse plan for gratis. Det kan bare hjælpe hele familien bliver tættere og sundere. Regler

Den første ting en forælder skal gøre er at sætte regler og begrænsninger. Børn får ikke at spille på skole så meget som de engang gjorde. Computere , tv og videospil forbruge meget af deres tid . Begræns den tid, dine børn kan bruge gør stillesiddende opgaver og tilskynde dem til at være aktive .
Tonen

Bly ved eksempel og blive involveret dig selv. Gå til parken med dit barn. Spille fodbold , basketball, baseball eller bare gå en tur . Svømning og cykling er vidunderlige metoder til motion, der ikke føler sig meget som motion . Opmuntre dit barn til at invitere venner eller organisere et lille kvarter spil. Det vigtige er at være konsekvent. Foretag daglige aktivitet en del af din daglige rutine .

Advarsler

Dit barn skal se sin læge , før du begynder nye aktiviteter . Sørg for, at han strækker og varmer op og køler ned for at undgå skader. Grundlæggende strækninger og langsom gang fungerer godt. Lad aldrig dit barn til at begynde vægtløftning, medmindre instrueret af en certificeret træner . Heavy vægtløftning er ikke fremmes for alle, der ikke er fuldt udviklet , som betyder " fuldt udvokset ". Styrketræning med mindre mængder af vægt er okay, men tjek med en certificeret træner eller læge.
Hoteltilbud