Den komplette guide til effektiv tandbørstning (inden & udenfor)

Har du nogensinde været forvirret over, at din tandlæge siger, at dine tænder ikke er rene nok? Tandbørstning handler ikke kun om de nemme at nå steder på dine tænder. Hvis bakterier forbliver på insiden af dine tænder, bliver du udsat for ting som dårlig ånde eller tandkødssygdom. Sørg for at børste indersiden af dine tænder for at få et smil, der skinner fra indersiden ud.

Det du skal bruge

• Tandbørste
• Tandpasta

Instruktioner

1. Pres tandpastatuben over tandbørsten. Dæk tandbørsten med tandpaste. Hold tandbørsten inde i munden på de nederste tænder. Hold børsten så borsterne vender ud mod dine læber.

2. Placer borsterne mod insiden af dine tænder. Hold børsten vandret i en 45-graders vinkel, så den linjer op med dine tænder. Start i bagen på enten venstre eller højre side, og bevæg borsterne i en blid cirkulær bevægelse. Bevæg borsterne indad, indtil du når tænderne midt i munden.

3. Hold børsten med borsterne stadig vendt ud mod dine læber. Hold børsten så den er lodret, med hånden op mod loftet. Bevæg borsterne i små cirkler langs bagsiden af dine forreste nederste tænder.

4. Når du passerer de midterste tænder, hold børsten vandret igen. Fortsæt med at bruge en blid cirkulær bevægelse på bagsiden af tænderne på siden, indtil du når den sidste tand i bagen.

5. Hold børsten vandret mod dine øverste bagtænder. Fortsæt med at bevæge børsten i en cirkulær bevægelse for at rengøre tænderne.

6. Når du når dine øverste midterste tænder, hold børsten lodret med hånden ned mod jorden. Fortsæt med at bruge en cirkulær bevægelse på bagsiden af dine midterste tænder.

7. Hold børsten vandret igen. Placer borsterne bag tænderne på den side, du endnu ikke har rengjort. Gentag den cirkulære bevægelse for at rengøre disse tænder.