Hvordan til at lindre TMJ Hovedpine

Millioner af mennesker lider med den intense smerte af migræne hvert år. Mange gange disse hovedpine er blot et symptom på en fælles kæbe lidelse forårsaget af forkert bid tilpasning kaldet Bidfunktion Disorder , der ofte omtales som TMJ . Den gode nyhed er, der er mange tilgængelige behandlingsmuligheder og øvelser for at hjælpe med at lindre hovedpine forårsaget af TMJ . Ting du har brug
hejsespil eller mund vagt
Afspændingsteknikker
Smertestillende
Gode arbejdsstillinger
Awareness myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bær en skinne eller mund vagt om natten for at undgå tænderskæren . Slibning dine tænder om natten er en af ​​de vigtigste årsager til hovedpine er forbundet med TMJ .
2

Træn din kæbe til at forebygge hovedpine. Hold munden lukket og lade som om du er tygge et stykke tyggegummi . Prøv at holde din kæbe lige mens du gør øvelsen. Denne øvelse hjælper med at justere kæben i mange tilfælde.
3

Stræk regelmæssigt. Strækker din kæbe ved at åbne det så bredt som du kan flere gange om dagen hjælper med at lindre hovedpine. Men du er også nødt til at strække hele din overkrop. Stræk halsen fra side til side . Hold dine arme ud og strække dine skuldre så godt.
4

afhjælpe stress i dit liv. Stress propaganderer TMJ forårsager mere hovedpine . Start en yoga klasse , tage udrensning vejrtrækninger , meditere , eller tage et varmt bad. Find en måde at slappe af og lette stress .
5

Tag smertestillende når det er nødvendigt . Hvis over-the- counter smertestillende ikke virker, så tal med din læge om at få en recept på nogle muskel relaxers .
6

Stand up straight. Gode ​​arbejdsstillinger vil hjælpe med til at bekæmpe TMJ hovedpine så godt.
7.

ikke knuge dine kæber. Vær opmærksom på at sikre , at du ikke knuge din kæbe , når du er frustreret , vred eller bange. Tænderskæren fører til hovedpine.
8

Planlæg en konsultation med din tandlæge. En tandlæge er den mest kvalificerede person til at hjælpe dig med at afgøre den rette behandling plan og hjælpe dig med det i aktion.
Hoteltilbud