Fluorid-fri forebyggelse af tandhuller: En omfattende guide til mundhygiejne

Hvorfor vælge fluorid-fri?

Mange mennesker vælger at opretholde en tandplejerutine uden fluorid, efter at studier har knyttet dets brug til en række negative helseffekter. For at holde din mund sund og forhindre huller uden fluorid, prøv denne mundhygiejne-rutine.

6 trin til fluorid-fri forebyggelse

1. Børst og brug tandtråd mindst to gange dagligt. Børst dine tænder mellem måltider, hvis muligt, især efter indtag af sukker.
2. Vælg en tandpasta med følgende ingredienser: Casein, et naturligt protein fundet i mælk, der hjælper med at balancere gode og dårlige bakterier i munden; naturlig myntekstrakt, som indeholder 25 % pebermynteolie og hæmmer bakterievækst; Xylitol, et naturligt sødemiddel, der er vist aktivt at hjælpe med at reparere mindre huller.
3. Juster din kost. Forbrug rigeligt med calciumrige fødevarer som lavfedt mejeriprodukter, og frugter og grøntsager med vitaminer A og C. Begræns klistrende fødevarer, der kan fastsætte sig mellem tænderne, og alt raffineret sukker. Drik mere vand og skær frugtsaft og især sodavand ned, som kan forsvække din tandemalje.
4. Tygsukkerfri gummi (eller gummi sødet med xylitol). Det holder spytflyden i gang, hvilket mindsker syre og skyller føderester ud.
5. Drik grøn og sort te. Undersøgelser viser, at hyppigt forbrug af grøn te og/eller sort te reducerer tandbelægsopbygning og undertrykker hul-fremkaldende bakterier. Drik teen rent uden tilsætning af sukker, mælk eller andre sødemidler.
6. Hold din tandbørste ren. Bakterien Streptococcus mutans er vist at være en hovedårsag til huller, og den vokser i din tandbørste. Hver fjerde dag, kog den med noget saltvand i rulledende kog i mindst ét minut. Skift tandbørste en gang om måneden.