| | Sundhed | sygdom |

øvelser til at gøre efter Fedtsugning kirurgi

　　 Fedtsugning kirurgi , eller en abdominalplastik , er en kirurgisk procedure, der fjerner overskydende hud fra maveregionen . Det strammer huden tilovers fra ekstreme vægttab og løs hud , der udvikler efter graviditet . Den procedure reducerer også udseendet af abdominal strækmærker fundet under navlen . Plastikkirurger anbefaler ikke denne procedure for vægttab og plejer denne procedure på folk, der er på eller i nærheden af deres idealvægt . Motion efter Fedtsugning operation hjælper dig med at opretholde en flad mave .

Walk

Begynd gå eller andre lys øvelser , når din kirurg rydder du normal aktivitet . Din seng hviletid kan variere fra to til fire uger, afhængigt af hvor hurtig din fode igen. Walking efter Fedtsugning kirurgi hjælper din opsving ved at nedsætte risikoen for hævelse eller udvikle blodpropper . Start med 10 minutter om dagen og tilføje fem minutter , mens du fortsætter healing . Undgå anstrengende motion i cirka seks uger for at forhindre revet indsnit .

Brug Motion Ball

Må abdominal øvelser på en schweizisk bold til at flade og tone , når din læge siger, det er sikkert for dig . Fokus på øvelser , der strækker og kontrakt mavemuskler . Gør sit-ups på en træningsbold øger dine vifte af bevægelse og styrker musklerne i ryg og mave . Husk at holde dit hoved stadig og sted hænder hen over brystet eller udvidet over dit hoved . Udånder på vej op og indånde om det udførte vej . Start med 10 gentagelser mindst tre gange om ugen og arbejde op til tre sæt af 10 til 12 gentagelser .

øge intensiteten

Forøg intensiteten af din træning , når du får clearance fra din kirurg . Må aerobic aktiviteter mindst fem gange om ugen . Aerobic aktiviteter som dans , cardio kickboxing , spinning og hjælp elliptiske maskiner forbrænde kalorier og tone din krop på samme tid . Omfatter to eller tre dage af styrketræning med lette vægte mindst to eller tre dage om ugen for at målrette specifikke muskel grupper af de øvre og nedre organ . Dr. Otto J. Placik , en Chicago plastikkirurg , foreslår bevarer i forbindelse med en personlig træner i et stykke tid efter operationen . En personlig træner kan tilpasse en øvelse rutine, som reducerer din chance for at skade dig selv . Stop gør enhver øvelse , hvis du føler ubehag eller smerter , og se din læge , hvis smerterne fortsætter efter det forventede opsving periode er slut .

Relaterede Sundhed Artikler