øvelser for at forbedre langtidshukommelsen
Langsigtet erindringer er dem, du bevidst forsøger at beholde eller dem , der gør indtryk på dig . Erindringer som dem , du bruger hver dag til at børste dine tænder eller køre din bil er langsigtede minder . Styrken af din hukommelse afhænger af mængden af tid, det tager at hente oplysninger fra lagring i din hjerne . Øvelser, der flex musklen i hjernen kan bidrage til at forbedre langtidshukommelsen , ifølge HelpGuide . org .Skift Hverdagens
Aktiviteter såsom at skrive , brusebad , børste tænder eller tage tøj benytte særlig veje i hjernen for at hente erindringer er nødvendige for at udføre aktiviteten . Ændre den måde, du udfører disse aktiviteter , og du ændrer veje , du bruger i hjernen . For eksempel skriver med din ikke-dominerende hånd eller få klædt med lukkede øjne . Dette tvinger din hjerne til at bruge forskellige sanser og evner til at udføre den pågældende aktivitet.tage et kursus
Tag et kursus i et emne, du ikke er bekendt med at udfordre hjernen på en ny måde . Kurset kan være på et emne , som du ikke er bekendt med , men behøver ikke at være på et særdeles vanskeligt emne . Et kursus på en ny stil madlavning eller en udenlandsk sprog, som du ikke har kendskab til kan udøve din hjerne og forbedre din langtidshukommelse kapaciteter . Sprog-learning kurser er en øvelse , der kan stimulere hjernen til bedre hukommelse , ifølge fotografisk hukommelse .Spændingsudligning Øvelser
Den hippocampus er den del af hjernen , der behandler og gemmer minder for genfinding . Stress hormonet cortisol , kan det beskadige hippocampus , hvis stress ikke er lykkedes . Stress gør det også svært at koncentrere sig , hvilket begrænser din evne til at indsamle tilstrækkeligt med data til langtidshukommelsen opbevaring . Administration af din stress niveauer kan bidrage til at forbedre langtidshukommelsen . Regelmæssig motion mindsker stress , som kan bidrage til at forbedre hukommelsen .Mnemonic Øvelser
aliaser er cues du kan bruge til at udløse en hukommelse , som en sang eller rim . Disse øvelser er nyttige for studerende der kæmper for at begå store mængder data i hukommelsen , men også bidrage til at opbevare oplysninger , som på lang sigt minder . De rim du lært at huske antallet af dage i en måned i folkeskolen er nu en langtidshukommelse , som du bruger til at hente disse oplysninger i dag .Relaterede Sundhed Artikler