| | Sundhed | sygdom |

øvelser efter knæalloplastik

　　 Øvelser efter en knæalloplastik er vigtige for at vende tilbage den enkelte til en fuldt fungerende liv . Øvelserne har en formål at øge knæ bevægelse og styrke musklerne omkring den kunstige knæ . Det endelige formål med øvelserne efter en knæalloplastik er at øge den måde niveauet for både det samlede knæ og den enkeltes livsstil

Du skal bruge: .
computer med internetforbindelse
Telefon .

Isometrics

Øvelser efter en knæalloplastik behov for at styrke området omkring knæet implantatet . Stærke omkringliggende muskler hjælpe med at understøtte articifial fælles . Isometrics anbefales til muskelstyrkning . Alle øvelser i dette afsnit er at ske, mens om fastsættelse . Balder : Stram balderne . Hold i fem sekunder. Udgivelse. Gentag . Quadriceps : Stram quadricep og udfører den samme rutine at holde , frigive og gentage . En anden variation af en quadriceps ( låret ) , der indebærer en stramning af lårmusklerne , mens du trykker på bagsiden af dit knæ i overfladen ( såsom seng ) . Du kan arbejde kalven område ved stramning , bedrift og frigivelse . Gentag .

Ben Raising

Mens liggende på ryggen , bøj ikke-kirurgiske ben ved knæet . Hold din knæalloplastik ben lige . Med dit ben lige , hæve hele benet op fra din seng . Langsomt sænke ben til sengen . Slappe af . Gentag . Knæet udvidelse kan ske på dit knæ udskiftning ben gennem en øvelse kaldet terminal knæ forlængelse . Lay ned , sætte dine knæ over en rullet op håndklæde . Hæv din knæalloplastik side fod , indtil dit knæ er lige . Hold . Forsigtigt vende tilbage til den oprindelige position . Gentag .

Slides

Mens liggende , udføre en hæl dias . Skub din hæl op mod dine balder , skub så ned igen . Hold din mund fladt på overfladen . Denne øvelse vil få dig til at bøje dit knæ . Må ikke løfte din hæl fra sengen . Gentag . Udfør en ankel dias ved at trække tæerne mod dit knæ . Du bør føle bagsiden af din forstrækning stræk . En anden variation er kendt som en ankel cirkel . Mens du ligger ned , flytte din ankel i en cirkulær måde . En ankel pumpe kan gøres ved at pege tæerne og foden væk fra dig derefter trække tæerne og foden op igen, med dine tæer peger mod din krop . Gentag .

mødet Øvelser

To former for knæfleksionen øvelser kan gøres mens du sidder i en stol . Mens du sidder i en virksomhed stol , skal du sørge for dine hofter er niveau . Skub din hæl så langt tilbage som dit knæ vil tillade . Derefter rette dine knæ og udvide dine ben så langt frem som muligt . En variation som passerer din ikke-kirurgiske ben over din opererede ben . Har dine kirurgisk ben skubbe din knæalloplastik ben tilbage til at bøje knæet . Hold . Slappe af . Gentag .