| | Sundhed | sygdom |

øjenøvelser for bedre udsyn

　　 Efter at have arbejdet hele dagen på en computer , kan du opleve, at dine øjne føles anspændt . En manglende evne til at fokusere , nærsynethed og kronisk trætte øjne er alle symptomer på svage øjne . Ligesom alle dine muskler , skal dine øjne at blive udnyttet til at være på højeste ydeevne

trætte øjne

Hvis du lider af trætte øjne , eller øjne , der synes at have mindsket kapacitet i løbet af dagen , kan du prøve en øvelse for kortvarig hvile dem hele din arbejdsdag . Dette er især nødvendigt for dem , der arbejder med computere . Flyt lidt væk fra dit skrivebord og placere dine albuer på overfladen . Gør kopper ud af dine hænder , og derefter hvile dine øjne ind i håndfladerne , og sørg for , at intet lys er i stand til at sive igennem. Sidde i totalt mørke i 30 sekunder for de bedste resultater. Denne lille øvelse kan give dine øjne et hvil , når de arbejder for hårdt .

Eye Movement

Arbejde på din øjenbevægelser kan gøre dine øjne større over tid , samt hjælpe trætte eller ømme øjne genvinde fra en hård dag 's arbejde . Med lukkede øjne , ser op til loftet og derefter ned til gulvet . Du skal være i stand til at føle dine øjne belastende at gøre det . Gentag op-og -ned bevægelse tre gange , og åbn derefter dine øjne . Lukke dem igen , og denne gang ser frem og tilbage , fra venstre til højre , tre gange . Fokus på ikke at flytte nogen af dine andre ansigtsmuskler , mens du gennemfører denne øvelse , så den fulde fordel går til øjnene .

Focus Motion

Øve din fokuseringsmulighed kan bidrage til at forbedre nogle betingede nærsynethed . Stand omkring 8 meter foran noget mærkbare og grafik, som f. eks et stykke kunst . Hold din pegefinger omkring 5 inches fra dit ansigt . Tag et øjeblik til at fokusere klart på fingeren i tre sekunder . Derefter langsomt glide dit fokus på objektet bag din finger og holde den i tre sekunder . Du kan skifte fokus fem gange for at forbedre din generelle fokusering evner .

Relaterede Sundhed Artikler