| | Sundhed | sygdom |

øjenøvelser at korrigere lang snæversynethed

　　 Long snæversynethed , eller langsynethed , opstår, når billedet er i fokus bag nethinden . I normale syn , er det billede, fokuseret direkte på nethinden selv . Dette vil igen forårsager en sløret tæt -range billede . Der har været megen debat om effektiviteten af eye- øvelser i at forbedre lange snæversynethed , men de seneste undersøgelser har vist, at øjnene kan genanvendes trænet til at fokusere mere effektivt . Den amerikanske optometric Association " bekræfter sin mangeårige holdning om, at visionen terapi er en effektiv terapeutisk modalitet i behandlingen af fysiologiske dysfunktioner hos vision system . " Patienter skal udføre alle øvelser uden hjælp af briller eller kontaktlinser .

Blinker

Det er en simpel afslapning teknik , der befrier øje- stamme , så du kan fokusere mere effektivt og i længere perioder . Fokus på et objekt på nært hold , hold fokus , blinker hvert tredje sekund i to minutter . Det dine øjne føles trætte , eller du har problemer med at fokusere , så prøv denne øvelse .

Palming

Palming er en anden enkel afspændingsteknik . Totalt mørke giver øjet musklerne til at slappe helt . Cup hænderne over dine øjne helt til obskure lyset . Med dine øjne blidt lukkede , kig op så langt som muligt, så kig ned, til venstre og højre . Fortsæt denne proces for omkring to minutter. Når du åbner dine øjne du skal finde det lettere at holde fokus .

tal på otte

Når dine øjne er afslappede , så prøv denne øvelse til at styrke dit øje muskler og forbedre fleksibilitet . Hold fokus på et område omkring 10 meter foran dig . Prøv ikke at fokusere på et specifikt objekt , snarere område i fokus ( dette kan tage flere forsøg ) . Flyt dine øjne i et vandret ottetal bevægelse , og holder din knudepunkt med samme afstand hele vejen igennem. Fortsæt denne bevægelse for omkring to minutter.

nær og fjern Fokusering

nær og fjern fokusering er en anden effektiv styrke træning. Hold en vare ( eller din finger ) omkring en mund fra dit ansigt . Fokus på emnet for fem sekunder, hvorefter kontakten dit fokus på et fjernt objekt . Efter fem sekunder skifte igen . Gentag denne proces i flere minutter . Efterhånden som du , bør du finde det lettere at fokusere på et tæt -range objekter .

Tromboning

Hold et objekt ( eller bruge din finger ) på armslængde . Hold fokus på dette objekt . Langsomt bringe det fremad, indtil den rører din næse , derefter langsomt går tilbage til armslængdeprincippet . Gentag i to minutter . Udfør denne " tromboning " øvelse flere gange om dagen for at træne dine øjne til at fokusere på korte afstande .

Relaterede Sundhed Artikler