| | Sundhed | sygdom |

vrist & ankel smerter

　　 Uanset om du har lidt en sports skade eller er i tvivl om årsagen , vrist og ankel smerter kan sætte en reel bule i din daglige rutine . Denne type smerter kan standse de fleste fysiske aktiviteter , og indtil behørigt taget sig af , kan det føre til yderligere skade

ankel smerter

Smerter i anklen er typisk beskrives som generelt ubehag , skarpe eller dunkende og er ofte forbundet med hævelse . Anklen kan skade under hvile med smerter viser signifikant stigning på stående eller endog ved at dreje foden . Muskler og sener kan også bud til touch .

Årsager

Ifølge University of Maryland Medical Center , er ankel smerter ofte forårsaget af skade som en forstuvning , eller gigt , gigt og infektion . Pseudopodagra og gigt er begge forhold , hvor enten urinsyre eller calcium er deponeret i leddene . Alle disse årsager kan producere smerter , hævelse og rødme .

Instep Smerter

vristen er det område på toppen af din fod , mellem anklen og tæerne , hvor snørebånd af dine sko ville hvile . Ubehag kan variere fra en kedelig smerte , brændende eller optagelse til jagende smerter og er som regel forværres af ineffektive svangstøtte i fodtøj . Området kan også vise hævelse , rødme og blive smertefuldt at røre ved.

Tendonitis flade fødder

Tendonitis kan forårsage vrist smerter og er ofte et resultat af en stamme , mindre degeneration eller en bristning af senen . Hvis du er en ivrig rollator eller runner , kan du opleve senebetændelse . Ifølge Penn State Hershey Medical Center , er PES Planus også en synder af vrist smerte . Pes planus er , når buen eller vristen kollapser til det punkt, rører jorden , det kaldes flad fod . Dette er en almindelig tilstand , hvor buen aldrig udvikler i løbet af ungdomsårene eller falder , når folk når deres 60'erne og 70'erne .

Forebyggelse /Solutions

For at undgå skader , slid sko, der passer ordentligt , og hvis du spiller sport , skal du sørge De er designet for den pågældende sportsgren . Altid varme op før og køle ned efter nogen form for fysisk aktivitet , og stræk for at holde dine muskler løs og smidig . Tabe sig og opbygge muskler til at reducere belastningen på dine led og reducerer risikoen for skader.

I tilfælde af en ankel eller vrist skade , der er et par indledende trin, du kan tage for at lindre smerter . Over -the-counter smertestillende medicin såsom ibuprofen parret med en kold komprimere kan mindske smerter og hævelse . Hold din mund forhøjet for at reducere blodgennemstrømningen og standse fysisk aktivitet , indtil smerten bedre vil forhindre yderligere skade . Hvis starten af smerte er pludselig og alvorlig , følger en skade , eller du har åbenlyse hævelse eller feber , skal du kontakte en sundhedsperson til behandling .

Relaterede Sundhed Artikler