vgtforgelse
en af de mest frygtede symptomerne p menopause. mange kvinder oplever, at de tog p i vgt i lbet af denne tid, som er meget vanskeligt at flytte, isr efter overgangsalderen. kan dette undgs eller er det kan forventes? godt, omkring 90% af kvinderne oplever, at de tog p i vgt i lbet af overgangsalderen. p mange mder er dette en normal del af processen, og noget, som du er ndt til at forvente. det kan henfres til din livsstil og typen af dit du flger, men ndringer i hormonniveauet er lige ansvarlige. hvad du vil finde er, at vgten fortstter over tid og er meget vanskeligt at tabe. denne stigning i vgt, vil vise sig som et par ekstra pounds omkring din mave, som resulterer i en "ble form" frem for den traditionelle "preform" ofte forbundet med kvinder. Apple form er forbundet med mnd, der har tendens til at tage p i vgt omkring maven under midaldrende. hvad der er endnu vrre er, at det bliver svrere at flytte denne overskydende vgt. du kan spise en sund kost og udver p regelmssig basis, men intet af dette synes at fungere. denne overvgt kan ikke ndres, som er bde irriterende og frustrerende. rsager til vgtgning det mest oplagte rsag til vgtgning er kalorieindtag. Hvis du indtager flere kalorier end du bruger s vil du tage p i vgt. Ligeledes, hvis du brnder flere kalorier end du indtager, s vil du tabe. lyder simpelt ikke det: men det er ikke altid s ligetil som at ... livsstil ikke spiller en rolle. mange kvinder oplever, at de er mindre aktive i midaldrende end i deres ungdom, og dette kombineret med et lavere stofskifte betyder, at disse pounds snige sig p over tid. men det ser ud skiftende hormon niveauer er skyld. Dette er grunden til, at det er svrt at tabe de ekstra pounds og bevare din vgt i almindelighed. hormoner og vgtkontrol de kvindelige hormoner strogen og progesteron plus mandlige hormoner testosteron og androgen er svingende i denne overgangsperiode, hvilket betyder, at du har en kamp at tabe sig. strogen strogen er ansvarlig for glsning og regulering af din menstruation. men niveauet af dette efterr, nr du starter overgangsalderen, der stopper glsningen. dine ggestokke normalt producere strogen, men nr de begynder at nedstte deres evne til at gre s din krop s ser andre kilder til dette hormon. en af disse kilder er fedtceller. fedtceller i kroppen producere strogen, hvilket betyder, at din krop arbejder hrdere end fr til at konvertere kalorier til fedt, som vil ge strogen niveauer. s jo flere kalorier du spiser jo mere sandsynligt er disse vil blive omdannet til fedt at gre det muligt for kroppen at f adgang til strogen. men fedtceller er mindre effektive til at brnde kalorier i forhold til muskelceller, hvilket betyder, at det er let at tage p i vgt. dette er, hvorfor det er vigtigt at overvge mngden af kalorier du indtager hver dag for at sikre, at dit kalorieindtag ikke overstiger kalorieforbrug . progesteron dette falder ogs i overgangsalderen. symptomer p lave niveauer af progesteron indbefatter oppustethed og vandretention, som ogs er forbundet med prmenstruel spnding (PMT). denne oppustethed forrsager en stigning i vgt, selv om dette normalt vender tilbage til normal gang progesteronniveauer ro. denne 'vgt gain'is ikke en sand stigning i vgt som i et par ekstra pounds: Det er "vand weight'caused af oppustethed, der snart forsvinder. , hvis du opdager, at din mave er bulet, du fler tungere end normalt og tj fler strammere s har du lave progesteron niveauet. testosteron er et mandligt hormon, som ogs er til stede i sm mngder hos kvinder. mnd har sm mngder af strogen og progesteron. dette hormon er ansvarlig for lean muskelmasse og evnen til at forbrnde flere kalorier end fedt celler. derfor er det er et yndet ml blandt atleter og sportsfolk for sin muskeltrning, fedtforbrnding kvaliteter. get muskelmasse betyder en get metabolisme, der er grunden til vgttrning anbefales som et middel til at tabe sig samt opbygge en slank krop. men niveauet for dette fald i overgangsalderen, hvilket betyder mindre muskelmasse. mindre muskelmasse betyder langsommere stofskifte og frre kalorier. dette er grunden til de mennesker med et hurtigere stofskifte forbrnde flere kalorier end dem med en mindre stofskifte og forblive slank p samme tid. androgen det er en anden mandligt hormon, som ogs er til stede, i sm mngder. hos kvinder men niveauet af denne stigning i overgangsalderen, hvilket betyder en ndring i fedt-fordeling, som skifter fra den kvindelige "pre" form (hofter, lr og bagdel) til den mandlige 'Apple' form (mave). dette er grunden til mnd har tendens til at udvikle en vom ogs kendt som 'midaldrende spredning . en stigning i androgen niveauer betyder, at vgten er opnet omkring maven i stedet for de hofter, lr og bagdel. denne vgt er yderst vanskeligt at tabe. andre rsager til vgtforgelse i overgangsalderen hormon ubalancer og / eller overspisning er de vigtigste rsager til vgtgning i overgangsalderen, men der kan vre andre rsager, som omfatter: insulinresistens stress insulinresistens dette er, hvor kroppen bliver immune overfor effekterne af insulin, hvilket kan fre til en rkke sundhedsproblemer, der omfatter diabetes. insulin er et hormon, der produceres af bugspytkirtlen, der slutter sig sammen med celler i kroppen til at fjerne sukker fra blodbanen og konvertere den til energi. dette sukker dannes ud fra nedbrydning af kulhydrater. men en kost der har et hjt raffineret sukker og kulhydrater betyder, at tiden disse celler er mindre i stand til at reagere p insulin-Deraf navnet "insulinresistens". som et resultat af denne pancreas producerer mere insulin, hvilket frer til for hjt blodsukker og risikoen for type 2-diabetes. andet problem med denne ges glukose lagring, som frer til vgtgning og get fedt oplagring, isr omkring maven. en sund kost og motion kan vre i stand til at vende virkningerne af insulinresistens. stress mennesker der lider af forhjet stressniveau kan opleve, at de har en tendens til at tage p i vgt. hvis du bliver understreget i overgangsalderen s hvad der kan ske er at din krop lukker ned og gr ind i en 'hungersnd' mode. Det opfatter dette som en trussel og som et resultat sinker dit stofskifte som en reaktion. Det betyder, at eventuelle ekstra forbrugte kalorier blive lagret som ekstra vgt. anden faktor er, at stress kan forrsage dig til at overspise som en form for kompensation, hvilket ogs er rsagen til overvgt. se p mder at reducere dit stressniveau ssom motion, yoga og meditation . holde en fdevare dagbog kan hjlpe, da det giver dig mulighed for at spore, hvad du spiser p daglig basis. behandling vgtforgelse den kendsgerning er, at vgtgning er en del af overgangsalderen, men der er kvinder, der formr at opretholde en sund vgt fr , under og efter overgangsalderen. dette skyldes en sund livsstil, der er blevet fulgt, fr overgangsalderen, og fortstter med at gre det under overgangen. der er kvinder, der formr at opretholde en sylfide-lignende figur og fitness i hele overgangsalderen, men dette er p grund af en sund kost, reduceret kalorieindtag og regelmssig motion. hvis du ikke har startet overgangsalderen s er det en god id at planlgge og vedtage en sund ordning, der vil st dig i god stedet i overgangsalderen og bagefter. mlet er at minimere enhver vgtgning. har realistiske forventninger til din vgt. er det normalt at f et par pounds, s acceptere, at dette ikke sker, men ikke hver kvinde fr vgt, der er normalt p grund af en sund kost og dyrke regelmssig motion. stofskiftet bliver langsommere, nr du bliver ldre, men det betyder ikke, at du vil blive overvgt som et resultat. men hvis du fortstter med at forbruge den samme mngde kalorier, som du gjorde i din teenagerene, s vil du tage p i vgt. Hvis dette er koblet med en stillesiddende livsstil, s er det mere end sandsynligt. s i stedet forsge at genvinde det tal, du havde i dine teenagere kan det vre bedre at opretholde en sund vgt og forbedre din kondition niveauer. se, hvad du spiser og forsge at begrnse dit indtag af hjt fedtindhold, sukkerholdige fdevarer. forsge at forblive positiv om din vgtgning. s lnge din vgt anses for acceptabel, og du er sund og rask s der br ikke vre et problem. dette er ikke en nem ting at gre, men det er bedre at have et positivt livssyn, end at sulte dig selv for at opn en fysisk ideal, der er urealistisk og uopnelig. hvis du opdager, at du har sat p en stor del af vgten s det kan vre forrsaget af andet bortset fra menopausen. det kan vre et problem med dit blodsukker, en under-aktiv skjoldbruskkirtlen eller drlige spisevaner. rdfre dig med din lge, hvis dette er tilfldet. for mere information besg vores overgangsalderen selvhjlp sektion.Relaterede Sundhed Artikler