| | Sundhed | sygdom |

varm & kold terapi for smerter

　　 Hvis du oplever smerter fra en skade , kan du i høj grad reducere din smerte og samtidig forbedre helbredende evne af en skade med varmt og koldt behandlinger . Dette er til gavn for hverken akutte eller kroniske smertetilstande . Hvis dine smerter bliver kroniske ( mere end to uger) , eller du har bekymringer om, hvorvidt varme eller is er tilrådeligt for dig , skal du kontakte en læge <. h2 > Kolde Terapi Kolde terapi indebærer brug af isen for at mindske hævelse på det sted, hvor skaden . Ice også numbs de områder, der tjener som en smertestillende for at mindske smerten .
Is bør anvendes i de første 48 til 72 timer efter et akut skade som en stamme eller forstuvning . For akutte skader , anbefales det at du anvender is i tyve minutter hver to timer i de første tre dage . Når denne periode er forbi , bør de fleste af hævelse kontrolleres , og du kan reducere isen bruge til efter aktivitet .

Der er et par måder at anvende is . Du kan bruge isterninger eller en ispose anvendes på placering med en stof barriere for at forhindre nerveskader . Du kan også bruge is bade , hvor den tilskadekomne kropsdel er nedsænket i vand fyldt med is . Ice massage , hvor en stor terning gnides over den skade i flere minutter , er en anden mulighed .

Hot Terapi

Terapier ved hjælp af varme starte processen med vasodilatation , åbning af blodgennemstrømningen til området . Dette bringer ilt og næringsstoffer til området , og den øgede cirkulation hjælper tage giftstoffer og affald væk fra området . Varme terapi hjælper med at mindske muskelspasmer , reducere smerter og stivhed , og lade patienten genvinde en bred vifte af bevægelse .

at anvende varme , kan du bruge en varmepude , varmt håndklæde eller jacuzzi . Brug altid et håndklæde mellem huden og varme pakke for at forhindre afbrænding .

at kombinere de to

Når en skade er forbi de første tre dage af akutte hævelse og smerte , gennemføre både is og varme kan være gavnligt . Varme, bør anvendes til at hjælpe varme et område for at udføre fysioterapi eller andre aktiviteter . Når aktiviteten er afsluttet , vil der være rig blodtilførslen til det sted , der kan øge hævelse . Vær sikker på at is i tyve minutter efter aktiviteten .

Der er en række forbrugerprodukter , der kombinerer is og varme , hvilket skaber en smertestillende fornemmelse på huden , hvilket reducerer hævelse og løsne op .

Relaterede Sundhed Artikler