udøvende funktion uddannelse
Udøvende funktion uddannelse er simple strategier for at forbedre selvkontrol , organisation , hukommelse og tidsstyring . Udøvende funktioner er de processer i vores hjerne , der styrer planlægning , håndtering af opgaver , der skiftes til forskellige aktiviteter og prioritere . Ifølge American Academy of Family Physicians , diagnosticeret mennesker med Attention Deficit Hyperactivity Disorder , eller ADHD , har sværere ved med udøvende funktion evner . Børn og voksne med diagnosen ADHD gevinst fra udøvende funktion uddannelse .grundlæggende strategier
Break ned komplicerede opgaver i små skridt . Give anvisninger til børn i enkle trin -for-trin form . Holde fokus ved at fastsætte en køkkentimer til 20 eller 30 minutter , og fastholde koncentrationen for at længden af tid . Tag en pause som en belønning efter endt fokuseret opgaven . Sørge for overgang tid ved at tænke gennem hvert skift til en ny aktivitet . Stoppe op og tænke før du taler eller handler impulsivt .Time Management
Opret tjeklister og huskelister , tilføjer tid estimater for hver opgave . Programmere din mobiltelefon , computer eller se alarm som påmindelser eller til at holde styr på tiden . Udforsk den bedst mulige udnyttelse af kalendere , arrangører , computere eller personlige digitale assistenter eller PDA'er . Statuere et eksempel for børn, der viser, hvordan du bruger disse værktøjer styre tid . For skolebørn , notat af forfaldsdatoen for hver opgave gøre i toppen af lektier siden .Workspace Management
Minimer både visuelt distraktioner og støj i dit arbejdsområde . Hvis det er muligt , arbejder i et privat rum , eller oprette en Carrel . Let, bærbar carrels tilføje midlertidig privatliv til ethvert skrivebord eller arbejde rummet . Online skole leverandører tilbyder undersøgelse carrels . Skære ned rod i et hjem eller arbejde kontor . Hjælpe de unge studerende organiserer deres skrivebord ved hjælp af farvekodede filer , markører og kalendere . Planlægge at have passende leverancer og materialer på hånden , før du begynder et nyt projekt .Hukommelse Building
På forretningsmøder eller i skolen , nedskrive alle instruktioner, eller bede om skriftlige instrukser sammen med verbal retninger . Hold dig til en konsekvent rutine , så at du flytter hurtigt og jævnt fra et akkord til en anden . Udfordringen din hukommelse med øje- bygning spil , ord puslespil , matematik gåder og læsning .motion
Ældre mennesker kan opretholde en stærk kognitive evner med regelmæssig motion . Som rapporteret i " The New York Times , " ældre mennesker begynder at miste udøvende funktion færdigheder ved deres halvfjerdserne . Fysisk motion forbedrer udøvende funktion hos ældre . Aktive ældre vise bedre udøvende funktion end inaktive seniorer . Elders viser forbedret udøvende funktion med så lidt som 30 til 60 minutter af rask gang to til tre gange hver uge .Relaterede Sundhed Artikler