| | Sundhed | sygdom |

træning for at reducere kolesterol

　　 Ordet kolesterol tendens til at komme med negative konnotationer . De fleste mennesker hører ordet og straks tænke på hjertesygdomme og andre livstruende tilstande . Sandheden er , at kolesterol kan være både god ( HDL-kolesterol ) og dårlig ( LDL kolesterol ) . Det er kun , når niveauet af LDL -kolesterol begynde at klatre , at bekymre sig rettelig bør sætte ind Motion har vist sig at hjælpe med at sænke dårlige kolesterol markant , når det gøres ordentligt og på en regelmæssig basis

Du skal bruge: .
CT-scanning i Scan ( CT scanning ) .
Magnetic Resonance Scan ( MRI ) .
Blodprøver .

kraftig motion

Ifølge Dr. William Kraus , en professor i medicin ved Duke University , en høj intensitet træning er bedst til at øge det gode kolesterol , mens faldende dårlige kolesterol . Forskere og læger , dog stadig ikke helt sikker på , at forbindelsen mellem kraftig motion og kolesterol reduktion . En af de måder , hvorpå øvelse hjælper til at reducere kolesterol , er ved at hjælpe folk kaste overskydende vægt. Når de ekstra pounds falde af , kolesterol normalt falder som følge heraf. Moderat motion er defineret som 20 til 30 minutters rask gang mindst tre gange om ugen , så vil kraftig motion er nødt til at være lidt mere udfordrende .

Start med 20 til 30 minutter magt gå mindst tre gange om ugen . Efterhånden som du bliver vant til dette tempo , skal du starte jogging let for den samme mængde tid . Hvis du opdager , at du er i stand til at gøre denne træning relativt let efter et par uger , øge den tid, til fem dage om ugen i stedet for tre . At holde dig fra at blive kede med din træning , så prøv at skifte el vandre-og jogging med cykling , vandreture og svømning . Hvis det har været et stykke tid siden du har været træner regelmæssigt , skal du starte ud langsomt med moderat motion og gradvist øge dit output , som du bliver vant til den rutine. Tal med din læge, før du starter et nyt træningsprogram .

Relaterede Sundhed Artikler