tricks til at slippe af med en kold på én dag
Alle hader forkølelser . Symptomerne er velkendte : ømme, kradse i halsen , hacking hoste og stoppet næse . Det varer typisk mindst fem dage at komme sig helt fra en vedholdende kold . Men kost-og livsstilsændringer kan fremskynde din opsving . Prøv disse tricks til at sparke en kold hurtigt .Drik vand
Væsker er meget vigtige , når kæmper en kold . Ophold hydreret ved at forbruge mindst seks glas klart vand om dagen . Indarbejde usødet , naturlig frugt- og grøntsagsjuice og undgå vanddrivende væsker som kaffe , sort te og sodavand . Disse drikkevarer kan have en udtørrende effekt på din krop . Flydende fugter slimhinderne i næsen og svælget som hjælper til at holde infektionen i skak . Vand hjælper din krop skille sig af affald og giftstoffer , samtidig med at dit blod og celler fungerer korrekt . Sørg også for at drikke mere vand , hvis du er pudset næse ofte for at genopfylde tabte væske .få masser af Sleep
Giv din krop mulighed for at direkte al sin energi mod at bekæmpe din kolde ved hvile , afstresning og sove . Undersøgelser på kolde ramte udføres på Carnegie Mellon University fandt , at " dem, der fik mindre end syv timers søvn hver nat var næsten tre gange så stor sandsynlighed for at have kliniske symptomer som dem , der fik otte eller mere. " Sove og hvile give din krop til at øge immune funktioner og anvende alle sine ressourcer på at bekæmpe den kolde virus . Målet for mindst otte timers rolig søvn per nat ud til kort lur i løbet af dagen .Bliv Næret
Når din krop kæmper en kold det kræver energi og næring for at forblive stærke og defensivt . Undgå gnave på varer , der er friturestegt , salt , fedt eller sukkerholdige da disse fødevarer yderligere kan beskatte en allerede syg krop . Vælg i stedet nærende fødevarer, der er let og nem at fordøje . Frugter , grøntsager , korn og magert protein er fremragende til at levere en syg krop med vitale næringsstoffer , vitaminer , mineraler og fibre . Målet for vand-rige fødevarer for at øge din væskeindtag . Den gamle afhjælpning af kylling noodle suppe faktisk er blevet fundet effektive på at helbrede forkølelser . Ifølge Mayo Clinic , har hønsekødssuppe stærke anti-inflammatoriske egenskaber og " midlertidigt fremskynder flytning af slim , eventuelt hjælpe aflaste og begrænse den tid, vira er i kontakt med næsen foring . "Læg op på Kosttilskud
Talrige naturlægemidler og holistisk kosttilskud anbefales for at kurere forkølelse . Må din forskning og beslutte, hvilke urter der fungerer bedst for dig . Ifølge Dr. Michael Roizen , chef wellness officer på Cleveland Clinic , bør koldt syge tage den daglige doser af C-vitamin og zink sugetabletter . Han anbefaler " 500 milligram C-vitamin fire gange hver dag med masser af vand " og " en zink sugetablet hver sjette time , fra begyndelsen af kulde symptomer . " Mens flere studier har vist både zink og vitamin C for at være kraftfuld kolde krigere , vides det ikke præcist, hvorfor de arbejder .Relaterede Sundhed Artikler