top ti fødevarer til en god nats søvn
Der er ikke en person i live som ikke ved hvad det vil sige at gå i seng , blot for at ende op vende og dreje , knap nikkede ud og vågne op døsig og sløv næste morgen . Søvn problemer starter i soveværelset , men de kan standses i køkkenet . Faktisk lige nu en række punkter i dit køkken er velsmagende , sund og i stand til at fremskynde din krop og sind til Ønskeøen , før du ved af det .varm mælk og honning
Din bedstemors opskrift på søvn er stadig en af de bedste , men med en ny drejning . Mælk indeholder tryptofan , en aminosyre, som lokker hjernen i en afslappende tilstand . Varm mælk vil holde dine nerver fra at blive forfrisket af det kolde fornemmelse , og en lille støvregn af honning hjælper dæmpe årvågenhed .Mandler
En håndfuld af let saltede mandler kan gøre underværker for en god nats søvn . Ligesom de fleste af de sengetid fødevarer , indeholder de tryptofan , men de har også magnesium , som kan hjælpe slappe dine muskler .vanilie
Havregryn indeholder melatonin , som er ligesom en beroligende til dit system . En god portion før sengetid ( især når lavet med mælk) og du vil blive tælle får snart .Bananer
Hurtig , billig og fyldt med melatonin og magnesium , bananer er en god snack til at spise , inden du trykker på hø . De går også godt med havregryn .Kamille Te
En anden gammel standby fra din bedstemor 's medicinskabet , kamille te faktisk indeholder en mild beroligende , og har været brugt til medicinske formål, fordi dets opfindelse .Kartofler
Bagte kartofler indeholder tryptophan så godt, og kan være meget nyttig i medvirken søvn . Men det er vigtigt at undgå over-saltning eller tilføje opfedning smør eller sovs til denne sene af et måltid , da du kan ende med at handel sove for uønsket pounds .Hele hvedebrød
Så simpelt som det bliver , en skive eller to af hele hvede brød er en perfekt opfølgning på nogle af disse andre tryptofan-rige fødevarer , da det aids i kroppens optagelse af de aminosyrer .Yoghurt
Yoghurt , som mælk , også indeholder tryptophan og magnesium for at hjælpe se dig ud til en afslappende nat søvn .Tyrkiet
Takket være denne liste , du nu vide, hvorfor Thanksgiving er som en beroligende pil . Tyrkiet er fyldt med tryptophan . Bland det med kartofler , hel- hvedebrød og nogle tunge sovs og du har en kalkun dage opskrift på søde drømme .Valerian Root
For dem, der ikke ønsker at rode rundt med deres søvnproblemer , baldrianrod er tilgængelig i en række former : flydende , pulver og te . Valerian root går igen en masse yderligere end din bedstemor , og det har været en pålidelig beroligende og angstdæmpende behandling i århundreder .Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?