| | Sundhed | sygdom |

tips om at komme af væskeophobning uden stoffer

　　 Væskeophobning er en fælles betingelse ofte forbundet med PMS , højt natriumindhold indtagelse eller virkningerne af varmt vejr , blandt andre faktorer . Selv om vedvarende væskeophobning ofte behandles med medicin , kan en række ikke -drug teknikker også effektivt skyller overskydende væske og reducere oppustethed .

Klip saltindtaget

Reduktion af salt i din kost kan have en stor indvirkning på kroppens evne til at skille sig af lagrede væsker . Bestem de vigtigste kilder til salt i din kost , herunder mindre indlysende elementer såsom dåse supper og sandwich kød , og smider ud som mange af disse som muligt . I stedet vælger producere , fersk kød og uraffineret korn . Dobbelt -tjek fødevaredeklarationer på købmand for at sikre de emner , du vælger ikke er pakket med salt , eller vælge produkter mærket med " lav-natrium . "

Drik vand

Selvom det kan synes counter-intuitive , drikker rigelige mængder af vand kan faktisk hjælpe kroppen slippe af med overskydende væske . Sørg for, at du drikker mindst den anbefalede daglige mængde af otte 8- ounce glas vand dagligt , så du er godt hydreret og bedre i stand til at skylle ud det vand, du tager i. Jo mere du drikker , at jo hurtigere vil du kunne slippe af med ekstra vand vægt . Du kan også drikke tranebær juice , da det har en vanddrivende endnu fugtgivende effekt . I mellemtiden undgå dehydrering drikke som kaffe , te og alkohol og holde sig til renset vand eller flaskevand , som postevand ofte bærer små mængder sodium. Getting daglige motion er en anden grundlæggende , men effektiv måde at reducere væskeophobning , rødmen ud ekstra natrium og vand gennem sved kirtler . Mayo Clinic konstaterer , at kvinder , der deltager i regelmæssig motion har en tendens til at opleve færre samlede symptomer på PMS , herunder væskeophobning . Deltag i fysiske aktiviteter , som du nyder , så du vil være mere tilbøjelige til at følge op med dem , uanset om det er at spille på en organiseret sport hold , der rammer gym eller tage en tempofyldt tur gennem dit nabolag . Regelmæssigt , der udøver disse former for aktiviteter bør frigive overskydende vand butikker i kroppen . ( Bare husk at have en flaske vand på hånden under og efter sved sessioner for at undgå dehydrering ) .

Relaterede Sundhed Artikler