tennis albue opsving
Tennisalbue sker, når sener på underarmen udvikle tårer og blive betændt . Dette kan påvirke alt fra børste dit hår , til rystende hænder , at løfte tunge genstande . Recovery fra tennisalbue er en langsom proces , men med en dedikeret rutine , er det muligtInitial behandling
Recovery starter ved standse enhver aktivitet , der forårsager dig smerte . Brug is og tage anti -inflammatoriske medicin kan bidrage til at mindske hævelse og smerte . Is bør anvendes to eller tre gange om dagen og 15 til 20 minutter hver session .Stretching og styrkelse
Når smerter omkring albuen har lempet , en daglig udspænding og motion rutine bør begynde . Strækker kan holde fælles bliver stiv . Styrke øvelser medvirker til at forhindre yderligere skade . Ice bør altid bruges efter at have udøvet til at kontrollere hævelse og smerte .Elbow Arm Band
Når du ikke vender tilbage til daglige aktiviteter , så start langsomt tilbage . Iført en arm band placeret lige under albuen , kan bidrage til at støtte underarmen . Bandet bidrager til at reducere stress på sener og reducere inflammation og smerte , medvirken helingsprocessen .Kortison
Hvis din albue ikke er bedre efter en til to måneder , rådføre sig med en læge for at se om de har en kortison injektion kan hjælpe med genopretning proces . Dette kan lindre smerten nok til at tillade dig at fortsætte din styrke rutine .Genstartstid
Som andre sportens skader fuld tilbagebetaling fra tennisalbue kan tage uger , måneder og nogle gange et par år . Succes for inddrivelse kræver tålmodighed og afhænger af hvor godt du overholder behandlingen programmet .Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?