synovialis samlinger i løbet af tre forskellige typer af fysisk aktivitet
Synovialovervækst , eller frit bevægelige , samlinger er komplekse , levende mekanismer , der består af brusk , ben , ledbånd og synovium , den glatte foring af leddet. Eksempler på synovialis led er hofte , albue og knæ . Da disse samlinger bevæge sig frit , de opretholder stress og slitage , selv i de simpleste aktiviteter . Fysisk træning spiller en stor rolle i denne slitage .Walking
Ifølge National Institutes of Health , ledbrusken , som er det materiale foring knoglerne i synovial fælles , modtager den primære kontakt , mens du går . Brusk modtager kraft svarende til flere gange kropsvægten . I knæet er det fra 1,2 til 7,2 gange kropsvægt , mens hoften opretholder kræfter fra 2,5 til 5,8 gange kropsvægt . Friktionen og sliddet på synovial knæ-og hofteled vil føre til tab af brusk , med potentiale for at miste alle brusk , hvilket resulterer i knogler gnider mod hinanden .Løb
Løb er slagfaste og undersøgelser har blevet foretaget på synovial væv for at bestemme virkningerne af de høje belastninger på synovial leddene , især knæ, under kørslen . Den største bekymring er konsekvenserne for ledbrusken . Undersøgelser har vist, at stor effekt fører til gigt og bruskskader . Ifølge den en undersøgelse rapporteret i tidsskriftet Journal of Sports Science Medicine , overdreven stor effekt øvelser , såsom løb , kan beskadige synovialvæsken og føre til brusk tab . Hvad der ville være et acceptabelt niveau for at køre , vil afhænge den aktuelle situation af en persons synovial leddene .Elliptiske Motion
Elliptiske øvelser har vist sig at være mindre stressende på synovial leddene , især knæet , end både gå eller kører . Ifølge en undersøgelse rapporteret i Medicin Science i Sport Motion , elliptiske øvelser sætte mindre af en kraft på synovial leddene i hofte , knæ og ankel end at gå . Men der var større hoftebøjer og knæ ekstensorsener bevægelse . Dette førte forskerne til at konkludere, at brugerens knæ funktion og muskelstyrke skulle anses for at afgøre, om elliptiske udøve var bedre end at gå .Relaterede Sundhed Artikler