snack smart til sunde tnder
hvad er der galt med sukkerholdige snacks, alligevel? sukkerholdige snacks smager s godt, men de er ikke s godt for dine tnder eller din krop. de slik, kager, smkager og andre sukkerholdige fdevarer som brnene elsker at spise mellem mltiderne kan forrsage huller i tnderne. nogle sukkerholdige fdevarer har en masse fedt i dem ogs. brn, der indtager sukkerholdige snacks spiser mange forskellige slags sukker hver dag, herunder tabel sukker (saccharose) og majssdemidler (fruktose). stivelsesholdige snacks kan ogs bryde ned i sukker, nr de er i munden. vidste du, at den gennemsnitlige amerikaner spiser omkring 147 pounds af sukker om ret? det er en stor bunke af sukker! ikke undre den gennemsnitlige 17-rige i dette land har mere end tre delagte tnder! hvordan sukker angribe dine tnder? usynlige bakterier kaldes bakterier lever i munden hele tiden. Nogle af disse bakterier danner et klbende materiale kaldet plaque p overfladen af tnderne. nr du lgger sukker i munden, de bakterier i plak opsluge den sde ting og gre det til syrer. disse syrer er strke nok til at oplse den hrde emalje, der dkker dine tnder. det er, hvordan hulrum komme i gang. hvis du ikke spiser meget sukker, kan bakterierne ikke producere s meget af den syre, som der emaljen. hvordan kan jeg "snack smart" for at beskytte mig mod huller i tnderne? fr du starter gumlede p en snack, s sprg dig selv, hvad er i den mad, du har valgt. er det fyldt med sukker? hvis det er, s tro om igen. anden choicewould vre bedre for dine tnder. og huske p, at visse former for slik kan gre mere skade end andre. Gooey eller sej slik bruge mere tid p at klbe til overfladen af dine tnder. fordi klistrede snacks bo i munden lngere end fdevarer, som du hurtigt tygge og synke, de giver dine tnder en lngere sukker bad. du br ogs tnke p, hvornr og hvor ofte du spiser snacks. du nippe p sukkerholdige snacks mange gange i lbet af dagen, eller gr du som regel bare havedessert efter aftensmaden? skadelige syrer dannes i munden, hver gang du spiser en sukkerholdig snack. syrer fortstter med at pvirke dine tnder i mindst 20 minutter, fr de bliver neutraliseret, og kan ikke gre mere skade. s, jo flere gange man spiser sukkerholdige snacks i lbet af dagen, jo oftere du fodrer bakterierne det brndstof, de behver for at forrsage huller i tnderne. hvis du spiser slik, er det bedst at spise dem som dessert efter et hovedmltid i stedet for flere gange om dagen mellem mltiderne. nr du spiser slik - i anymeal eller snack - brste dine tnder godt med en fluortandpasta bagefter. , nr du skal beslutte, om snacks, tnke: det antal gange om dagen du spiser sukkerholdige snacks , hvor lnge sukkerholdig mad ophold i munden tekstur af sukkerholdig mad (sej? klbrig?), hvis du snack efter skole, fr sengetid, eller andre tidspunkter i lbet af dagen, vlge noget uden en masse sukker eller fedt. der er masser af lkre, udfyldning snacks, der er mindre skadelige for dine tnder - og resten af kroppen - end fdevarer fyldt med sukker og lav i nringsvrdi. snack smart! fedtfattige valg, som r grntsager, frisk frugt, eller hele korn kiks eller brd er smarte valg. spise de rigtige fdevarer kan hjlpe med at beskytte dig mod huller i tnderne og andre sygdomme. nste gang du rkker ud efter en snack, vlge en mad fra listen indersiden eller lave din egen menu af ikke-sukkerholdige, fedtfattig snacks fra de basale fdevarer grupper. snack Smart mad listen vlge en rkke fdevarer fra disse grupper: frisk frugt og r frugt-og grntsagssaft konserverede frugter i naturlige juice korn brd almindeligt bagels usdet korn unbuttered popcorn tortilla chips (bagt, ikke stegt) saltkringler (lav-salt) pasta almindelig kiks mlk og mejeriprodukter lav eller fedtfri mlk lav eller fedtfri yoghurt lav-eller fedtfri oste lav eller fedtfri hytteost kd, ndder og fr kylling kalkun plg grskarkerner solsikkekerner ndder andre (disse snacks kombinere mad fra de forskellige grupper) pizza tacos huske at vlge sukkerholdige fdevarer mindre ofte undg slik mellem mltider spiser en bred vifte af lav-eller fedtfri fdevarer fra de grundlggende grupper brste dine tnder med fluortandpasta efter snacks og mltiderRelaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?