| | Sundhed | sygdom |

skinnebenssmerter

lbere er almindeligt i fare fra skinnebenssmerter, karakteriseret ved smerter omkring skinnebenet omrde, der er ofte udlst af en bestemt aktivitet. symptomer smerte eller ubehag langs skinnebenet i underbenet er det afgrende symptom, og kan vre ledsaget af mhed i omrde. en hvelse kan opst omkring sret skinnebenet. din smerte kan i frste omgang falde eller ophre, nr du stopper trning, men kan lbende blive kronisk, med den smerte vrst om morgenen efter trning. medfrer et overskud af pres p skinnebenet og de ​​omkringliggende muskler kan medfre skinnebenssmerter. krer p ujvne overflader eller ned ad bakke kan bidrage til stress p dine skinneben, som kan tage del i sport med et element af pludselig ophre med blot at begynde igen med jeblikkelig stor kraft p benene, ssom tennis, hvor du str stadig mange gange om spil, men skal bindestreg og hoppe nr det er ndvendigt. med utilstrkkelig fodtj, der enten er laset eller uhensigtsmssigt at den aktivitet kan stte dig i fare. andre almindelige rsager omfatter overpronation i foden, prget af uregelmssige buer, hvilket kan resultere i en skadelig lbeteknik, og overforbrug. begynder en anstrengende trningsprogram for hurtigt eller at trne med trtte muskler selv-behandling er det vigtigt at hvile i omrdet, stoppe alle aktiviteter, der forventes at forvrre den skade eller forrsage smerte eller mhed af nogen art, indtil tilstanden er helet. ellers symptomerne kan ge og fre til en belastning brud. at forblive i trning kan du forsge sknsomme aktiviteter som cykling og svmning. passende flormelis omrdet omkring tre gange om dagen for den frste uge kan bidrage til at mindske smerter og hvelse. du kan finde det gavnligt at lfte den skadede skinnebenet for yderligere at mindske inflammation. anti-inflammatoriske medicin ssom ibuprofen kan hjlpe i din opsving, men du skal altid frst konsultere en lge. lge de fleste former for skinnebenssmerter heler uden professionel hjlp, men nogle er mere alvorlige og kan krve medicinsk behandling. konsultere en lge, hvis de ovennvnte egenomsorg foranstaltninger ikke mindske den smerte, og isr hvis smerterne bliver vrre, eller dit skinneben fles meget varmt. lgen vil diagnosticere ved hjlp af en fysisk eksamen og kan i nogle tilflde tage et rntgenbillede for at udelukke andre betingelser. de kan tape skinnebenet for at mindske presset p de omkringliggende muskel-forbindelser, og anbefale massage eller anden fysisk terapi til at supplere din egen behandling. er det ogs vigtigt at bemrke, at skinnebenet smerter som flge af en ulykke, er ofte relateret til skinnebenssmerter og krver jeblikkelig opmrksomhed fra en lge. forebyggelse , nr skaden er helet, begynder uddannelse gradvist, eventuelt ndre din ordning til at omfatte flere sknsomme aktiviteter til at reducere stress p skinnebenene. ifrt den rigtige sko er af afgrende betydning, en lge kan vurdere, om dine fdder krver specialist fodtj eller understtter, og lberne skal erstatte deres sko hver par hundrede miles. altid strkke og styrke dine muskler, fr de udver, bygger ls, der vil hjlpe med at beskytte dine skinnebenene og de ​​omkringliggende vv. tilfje hvileperioder til dit trningsprogram.

Relaterede Sundhed Artikler