skal jeg op med at ryge kold tyrker?
ligesom mange rygere, kan du prve at stoppe med at ryge kold tyrker "hvilket betyder simpelthen stoppe med at ryge helt p egen hnd " men kun omkring 10 procent af dem, der forsger denne metode, der faktisk lykkes. impulsivt slutte uden planlgning eller forberedelse er delvist ansvarlig for denne lave succesrate. holde op kold tyrker har sine fordele, s du kan give det en chance, men kold tyrker er generelt betragtes som den mest vanskelige metode til at give op cigaretter, og du kan finde, at andre metoder til at forbedre din chance for succes. er det muligt for dig at holde op ryge kold tyrker, og der er nogle gode grunde til at vlge denne metode frem for andre, isr pris og enkelhed. prisen p cigaretter kan vre en grund til du beslutter at holde op, og at besparelser kan vre en strk motiverende faktor. at bruge penge p terapi eller nikotinplastre kan fle bagslag. nr du stoppe med at ryge kold tyrker, du don t ndt til at ve srlige modstand teknikker, overholde aftaler eller huske, hvornr du sidst sat p en patch. stoppe kold tyrker bygger p andet end vilje og lyst til at holde op, hvilket gr den til den mest enkle metode til at holde op. selv at holde op kold tyrker betyder at give op cigaretter helt, uden aftrapning og ingen hjlpemidler ssom nikotin udskiftning eller behandling, kan du gre ikke at impulsivt at stoppe i det jeblik du beslutter at stoppe med at ryge kold tyrker selv, og lidt forberedelse kan forbedre dine chancer for succes. vlge en dato for at afslutte "en der er tt p, men ikke umiddelbart " og markere det p kalenderen. bruge tiden fr denne dato til at forberede ved at komme af lightere, askebgre og andre pmindelser, der kan friste dig senere. fortl dine venner og familie om dine planer og bede for deres sttte. du vil opleve abstinenssymptomer, nr man op med at ryge kold tyrker, men der er ting, du kan tage for at gre det lettere at hndtere dem. udve, selv blid aktivitet ssom gang, ikke blot forbedrer din kondition, men giver en distraktion. holde din mund travlt med tyggegummi, slikkepinde eller gulerodsstnger, og hvis du har brug for noget at holde, holde en kuglepen eller blyant handy. dine rygevaner sikkert inkluderet ritualer "foreninger med visse aktiviteter og tidspunkter af dagen. du mske forbinder cigaretter med slapper af med en kop kaffe eller en l, eller du kan fle en strkere trang til at ryge i visse steder. ved at vre bevidst om disse forbindelser og bryde gamle rutiner, og opholder sig vk fra strke fristelser, give dig selv en bedre chance for at holde sig fra cigaretter. trods din bedste indsats, kan du finde det for svrt at stoppe med at ryge kold tyrker. dit instinkt vil vre at overgive sig og g kbe en pakke cigaretter. snarere end at give op, selv, kan du bygge videre p de fremskridt, du allerede har lavet ved hjlp af andre teknikker, ssom nikotin erstatning.Relaterede Sundhed Artikler