| | Sundhed | sygdom |

rækkevidde & Motion øvelser for brækkede skulder inddrivelse

　　

Du skal bruge:
Drug label

En uheldig falde eller en sports skade er fælles måder at brud en skulder . Et brud kan tage op til et år til at helbrede . Skulderen har til at helbrede . Musklerne skal forsigtigt strækkes igen tages i brug , og derefter deres styrke genopbygges, hvilket kræver standard øvelser .

tidlige stadier

I de tidlige stadier af bedringen , vil du sandsynligvis bruge smertestillende medicin for at hjælpe med at styre den smerte af healing . Når din læge råder det , vil du begynde din første øvelser med enkle pendul bevægelser . Dette opnås ved knæler med det ene knæ på en stol og bøje sig langsomt fremad , så din arm dangles fra din skulder . Armen er derefter forsigtigt svinges , som et pendul , for grundlæggende , afslappet bevægelse motion .

Tre Uge Stage

Efter cirka tre uger, hvis nogle af de helbredende gøres . På din læges råd , kan du begynde blid række -of-motion øvelser . Du starter med assisteret øvelser , hvor dit gode arm hjælper sårede en til at flytte . Grundlæggende bevægelse øvelser omfatter hæve din arm over hovedet og nå bag din ryg og bag nakken . Du må ikke være i stand til fuldt ud at hæve din arm i første omgang . Arbejde langsomt at strække musklerne for at opnå en normal vifte af bevægelse . Over tid , vil du være i stand til at gøre de samme bevægelser uden hjælp .

styrke øvelser

Typisk omkring seks uger inde i helingsprocessen , er knoglen helet nok, at du kan begynde at styrke øvelser . Din mobilitet bør forbedres , og vil fortsætte med at forbedre hele øvelser . Deres læge eller terapeut kan begynde du træne med en Thera-Band . Med en Thera-Band , vil du gøre det samme slags serie -of-motion øvelser , men samtidig trække i en elastik for modstand .

Relaterede Sundhed Artikler