revet rotator cuff muskler
skilbere rejser ofte med hastigheder p op til 40 miles i timen, selv om ikke meget stejle skrninger. skilb lidt for hurtigt for din evne kan medfre at du mister kontrollen, isr hvis du er helt uerfaren. skulderskader kan forekomme p pisterne fra faldende eller smadre ind i andre skilbere eller statiske genstande, isr ved hje hastigheder. hvad er rotator cuff musklerne? dette er den gruppe af fire muskler, der slutte sig til skulderbladet (scapula) til humerus (verste arm ben). disse muskler opretholde stabiliteten i skulderleddet, og hjlpe den med at bevge sig. hvordan kan rotator cuff muskler bliver beskadiget? muskler kan blive skadet ved direkte traumer til skulderen, hvis du falder tungt direkte p din arm, eller hvis du forsger at bruge din hnd til at beskytte dig selv, nr du falder. Hvis kraften, der pfres skulderen er tilstrkkelig stor, kan rotator cuff musklerne bliver revet eller brydes fuldstndigt. denne skade kan ogs udvikle sig over tid gennem belastningsskader, men rsagen er ikke s almindeligt i skilb. du er mere i risiko for at opretholde denne skade, hvis din kropsholdning er fattige og ldre skilbere er ogs mere modtagelige for det, fordi jo ldre du er, jo mindre kraft, der krves for at forrsage skader. hvad er symptomerne p en iturevet rotator cuff musklerne? den ydre og vre del af armen vil fle smerte. smerten vil blive vrre, nr du flytter, isr hvis du forsger at lfte armen over hovedet eller p tvrs af din krop. du vil miste styrke og bevgelse i skulder og muskelspasmer kan stte ind, hvis tre er meget alvorligt det vil vre nsten umuligt at hve armen sidelns uden hjlp. forhindre skade p rotator cuff musklerne forud for ssonens laver velser, der bygger op skulder muskler vil gre dem mere modstandsdygtige. forbedre din generelle kondition vil gre dig mindre tilbjelige til at blive trtte, mens du skilb. trtte muskler er mere srbare over for skader. honing dit skilb teknik vil ogs gre dig mere kompetent p pisterne, hvilket reducerer risikoen for at falde og blive sret. nr du skilb Forsg ikke noget, der er uden for dine evner. hvis du er ude af din comfort zone, du vil vre mere tilbjelige til at have en ulykke. hvis det er muligt, p ski p mere stille ruter og p roligere tider af dagen, hvilket vil reducere risikoen for ubehagelige sammenstd med andre skilbere eller objekter. behandling af en rotator cuff skade for de frste 3 dage efter at opretholde skaden, anvende is indpakket i en klud 3 gange om dagen i 20 minutter ad gangen vil reducere smerte og inflammation. idet anti-inflammatoriske lgemidler, ssom ibuprofen p kort sigt vil ogs hjlpe. du mske ndt til at bre en slynge (som du fjerner natten) for at hvile skuldermusklerne. velser for at stabilisere skulderbladet og styrke skuldermusklerne vil hjlpe helingsprocessen. Hvis musklen fuldstndigt brydes, kan kikkertoperation udfres. over 90% af de mennesker, der har kikkertoperation for at reparere en iturevet rotator cuff muskler foretage en fuldstndig genopretning og skulderen genvinder sin fulde styrke og vifte af bevgelse.Relaterede Sundhed Artikler