| | Sundhed | sygdom |

post masectomy øvelser

　　 Hvis du for nylig gik igennem en mastektomi operation , motion er sandsynligvis ikke din første tanke . Men efter en mastektomi , specifikke øvelser fremskynde inddrivelsen , både mentalt og fysisk . ! Jo før du begynder at introducere bevægelse , jo hurtigere din krop heler , hvis du udføre passende øvelser sikkert

Du skal bruge: .
Pain medicin
Varmepuder .

Fakta

Forud for starten på et træningsprogram efter en mastektomi , skal du kontakte din læge . Start med at undersøge din genrejsningsprocessen og motion historie . Når du modtager godkendelse til at begynde at udøve , start langsomt og fremskridt som du føler dig tryg . Mange kvinder lider af Lymphedema , eller mangel på hudens elasticitet på tværs af brystet , og forlegenhed . Fokus på særlige øvelser for at genvinde vifte af bevægelse og opretholde korrekte arbejdsstillinger .

Den Øvelser

For at hjælpe Lymphedema , hæve begge hænder over dit hoved , som du går og klem og slip dine hænder i en pumpende bevægelse . Dette giver væske cirkulere og nedsætter hævelse fra ødem . Til den række af bevægelse , indarbejde øvelser, der åbner op for bryst-og skulder området .

For eksempel , fra stående stilling , hæve armene ud til din side op til skulderhøjde , og tryk på dine arme tilbage, åbning af brystet ved at klemme skulderbladene sammen . At arbejde området under armhulen , stå med siden til væggen omkring armslængde væk . Tag den hånd tættest på væggen og gå fingrene op ad væggen klatring over skulderhøjde . Arbejde det samme område igen ved at sidde i en stol og slår hænderne sammen foran kroppen . Løft begge arme over hovedet , så du strække området under armene .

Progression

Disse øvelser giver dig et udgangspunkt . Efterhånden som du får styrke og vifte af bevægelse , udvikle sig til vanskeligere bevægelser og tilføje vægt . Nogle du kan have at gøre for evigt at opretholde et niveau af fremskridtene . Flyt i dit tempo og udfordre dig selv , når kroppen angiver, at den er klar til mere arbejde .

Relaterede Sundhed Artikler