portionsstrrelser
en sund, velafbalanceret kost br indeholde proteiner, kulhydrater og fedt samt vitaminer og mineraler. sikre, at du vlger noget fra hver af de 5 store grupper af fdevarer til at forblive sund og rask. de 5 store grupper af fdevarer er: protein: fisk, kylling, . kd, g, mlk og blgfrugter frugt og grntsager: disse indeholder mange vitaminer og mineraler, som er afgrende for vores sundhed. sigter mod at spise mindst 5 af disse en dag. kulhydrater (komplekse): ogs kendt som stivelse, disse findes i brd, pasta, ris, korn, kartofler og nudler. kulhydrater (simple): disse findes i nogle frugter (fruktose ) og mlk (laktose). den anden type af sukker kaldes 'raffineret sukker findes i kager, kiks og kager, og br holdes p et minimum. fedt: Vi krver en lille mngde af fedt i vores kost. inkluderer 'gode' fedtstoffer ssom olivenolie og reducere dit forbrug af mttede ("drligt") fedtstoffer. hvilket forhold af disse fdevarer skal jeg have p min tallerken? for at hjlpe dig med dette Food Standards Agency har udviklet en 'Eatwell' plade, som viser ideelle dele af disse fdevarer.Relaterede Sundhed Artikler