plantar fasciitis
en meget almindelig inflammatorisk tilstand i foden, plantar fasciitis forrsager smerte i bunden af hlen, og kan ogs medfre problemer med at bje foden. symptomer, jagende smerter i hlen, ofte samtidig med dine frste skridt i dag. smerte ofte mindsket som foden har tid til at bje i lbet af dagen. Tilsvarende kan smerten tilbage mere voldsomt efter siddende eller lngere perioder henstand. Du kan ogs opleve problemer med at bje foden opad, sledes at terne bevger sig tttere p benet, kendt som faldt dorsiflexion. tilstand pvirker sdvanligvis kun en fod, men kan findes i begge. forrsager plantar fascia er et bredt bnd af vvet, der forbinder hlbenet til terne, som lber langs bunden af foden. trer kan dannes i vvet, nr den udsttes for store spndinger. nr denne rivning og strkker gentages fascia bliver betndt, forrsager smerte forbundet med plantar fasciitis. skader p plantar fascia sker almindeligvis hos mennesker, der er ndvendige for at tilbringe en masse tid p at flytte p deres fdder eller stende p hrde overflader;. i sport er det mest typisk findes i lbere form af dine fdder, og den mde, hvorp du gr kan ogs anstifte den betingelse, ssom at have flade fdder eller en hj bue (vristen) p bunden af foden, da dette kan betyde, at vgten er ikke fordelt korrekt, nr du str, at stte get stress p plantar fascia. ineffektive sko uden passende sttte til dine fdder ogs efterlade dig i fare, med slr, meget tynde sler og utilstrkkelig stddmpning alle potentielle medvirkende faktorer. medicinsk eksamen en lge vil gre en diagnose ved hjlp af en fysisk eksamen og billeddannende undersgelser hvis det er ndvendigt. de vil inspicere steder mhed med henblik p at fastsl, om plantar fasciitis eller anden skade er rsag til smerter og betndelse. de kan ogs teste styrken og reflekser p din ankel. selv-behandling afgrende, at holde sig vk fra stende eller lbende aktiviteter, s meget som muligt, indtil smerten bliver mindre intens. ndre disse imponerende aktiviteter for en forflgelse, ssom cykling eller svmning for at bibeholde din kondition uden at fremprovokere yderligere skade. hvis du fler du er ndt til at kre, vre konservativ og dkker kortere afstande. is hensigtsmssigt areal for cirka 15 minutter, 3 gange om dagen, eller efter enhver velse. massere omrdet med en frossen kop fuld af vand kan ogs medvirke til at mindske smerten. strkke og styrke de store muskler i forbindelse med din ankel og fod buer: akillessenen, plantar fascia, og lgmusklerne. strkke disse muskler i sengen kan reducere smerter flte med de frste trin i morgen. kbe sler til skoene fra en specialist til at mindske spndingen placeret p undersiden af foden. forebyggelse utilstrkkelig sttte fra skoene er en hj risikofaktor, s du br altid kbe stdabsorberende sko med ordentlige svangsttte. aldrig lbe barfodet, og prv at erstatte gamle sko, fr de mister deres sttte og absorption fordele. en guide til lbere ifrt sportssko er ikke overstige 500 miles i det samme par.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?