| | Sundhed | sygdom |

pilates

"Pilates er designet til at give dig smidighed, naturlig ynde og dygtighed, der vil blive umiskendeligt afspejles i den mde du gr p den mde, du spiller, og p den mde, du arbejder" - Joseph Pilates pilates bidrage til at opbygge styrke og fleksibilitet, med en vgt p forlngelse kroppen og justering af rygsjlen, snarere end p bygningen muskelmasse. fokus i pilates er p "kraftvrk" omrde af kroppen, der omfatter musklerne i mave og den nedre ryg. p grund af sin vgt, er pilates blevet populr, ikke blot p egnethed, men ogs i rehabilitering. Det kan bruges til at udvikle individer gennem bevgelser, der reprsenterer deres dag-til-dag aktiviteter. fokus p at styrke kernen / kraftcenter muskler og forbedre postural bevidsthed er srligt godt indiceret til lindring og forebyggelse af rygsmerter. principper pilates flger principbaserede p et godt konstrueret filosofiske og teoretiske fundament. Det er ikke blot en samling af velser, men en metode, udviklet og forfinet gennem mere end firs rs brug og observation. mens pilates trkker fra mange forskellige motion stilarter, der er visse iboende herskende principper, som bringer alle disse elementer sammen under pilates navn. en fortolkning af principper:. centrering, koncentration, kontrol, prcision, ndedrt, og bevgelse sind over materien det centrale element i pilates er at skabe en sammensmeltning af sind og krop, s uden at tnke over det, du vil bevge sig med konomi, nde , og balance, ved hjlp af din krop til den strste fordel, hvilket gr de fleste af sine styrker, modvirke dens svagheder, og korrigere sine ubalancer. Mlet er denne: at producere en vgt-fri foreningen af sind og krop, den metode krver, at du hele tiden vre opmrksom p din krop, mens du laver bevgelserne. opmrksom er s afgrende, at det er mere vigtigt end nogen anden enkelt aspekt af bevgelser eller metoden. vejrtrkning Joseph Pilates troede i cirkulerende blod, s det kunne vkke alle celler i kroppen og brer vk affald i forbindelse med trthed. for blodet at gre sit arbejde ordentligt, skal det oplades med ilt og renset af rggasser gennem ordentlig vejrtrkning. fuldstndig og grundig indnding og udnding er en del af hver pilates motion. Pilates s tvunget udnding som nglen til fuld indnding. "Klemme ud af lungerne, som du ville vride et vdt hndklde tr," han har ry for at have sagt. vejrtrkning, ogs br udfres med koncentrationer, styring og prcision. det skal koordineres ordentligt med bevgelse. hver velse ledsages af vejrtrkning instruktioner. Joseph Pilates sagde, "selvom du flger ingen andre anvisninger, lre at trkke vejret korrekt". centrering pilates kaldes meget stor gruppe af muskler i vores center - der omfatter vores mave, lnd, hofter og balder - ". kraftcenter" for alle energi til Pilates velser starter fra kraftcenter og flyder udad til ekstremiteterne. fysisk energi udves fra centrum til at koordinere en bevgelser. pilates flte, at det var vigtigt at opbygge et strkt kraftcenter for at stole p det i dagligdagen. koncentration pilates krver intens fokus. for eksempel kan de indre lr og bkkenbund tilgs, nr du laver en stende velse, toner triceps. begynderen lrer at vre meget opmrksomme p deres krop, bygger p meget sm, fine grundlggende bevgelser og kontrolleret vejrtrkning. i 2006, ved Parkinson midten af Oregon sundhed og Science University i Portland blev koncentrationen faktor for Pilates metoden blev undersgt hos yde ndhjlp fra de degenerative symptomer p Parkinsons sygdom. kontrol Joseph Pilates byggede sin metode p ideen om muskel kontrol . det betd ikke sjusket, ukontrollerede bevgelser. hver Pilates velse skal udfres med den strste kontrol, herunder alle kropsdele, for at undg skader og producere positive resultater. det handler ikke om intensitet eller flere gentagelser af en bevgelse, er det mere om korrekt form for sikre og effektive resultater. prcision hver eneste bevgelse i Pilates metoden har et forml. hver instruktion er af afgrende betydning for succes i det hele. til at forlade enhver detalje er at svigte den indre vrdi af velsen. fokus er p at gre en prcis og perfekt bevgelse, snarere end mange halvhjertet dem. til sidst denne prcision bliver anden karakter, og brer over i hverdagen som nde og konomi bevgelighed. fluiditetsegenskaber pilates mtten velser er meningen, der skal udfres gnidningslst. Der er ingen statisk, isolerede bevgelser. koncentration og kropsbevidsthed erstatter de hurtige, rykvise bevgelser af andre motion regimer. nde bevgelse understreges over hastighed i sidste ende bevgelser er beregnet til at fle sig s smidigt som en lange skridt eller en vals. ensartet udviklede muskler bliver s udviklet til at komplimentere en god kropsholdning, smidighed og naturlige ynde. Men med usuage af apparatet, vil kunderne ndt til at tage mindst tid til at tilpasse deres udstyr indstillinger og rekvisitter.

Relaterede Sundhed Artikler