| | Sundhed | sygdom |

phsyical terapi skulder & ryg øvelser

　　 Målet med fysioterapi er at øge fleksibiliteten i en skadet del af kroppen og styrke muskler og heler . Ryg og skulder fysioterapi er nødvendig for at løsne muskler og led efter en skade . Alles skade er forskellige , og mens du skal bruge en brugerdefineret fysisk terapi program , der udføres af en autoriseret terapeut , der er grundlæggende ryg og skulder øvelser, som vil hjælpe dig i mellem besøgene

Du skal bruge: .
Pill splitter .
Medicin dispenseren.

Abdominal Bracing

Abdominal afstivning vil styrke din kerne muskler , som vil tilbyde bedre støtte til lænden . Denne fysioterapi øvelse er en grundlæggende øvelse , der fokuserer på knyttede dine mavemuskler . For at gøre dette , ligger på ryggen med fødderne på gulvet og dine ben let bøjet . Træk dine nedre mavemuskler ind mod gulvet , forestiller sig, at du forsøger at røre gulvet med navlen . Husk at holde vejret for denne øvelse , og sørg for en licens professionel, der er fuldt fortrolig med Deres tilstand er at observere .

Tilbage Udstrækning

Til praksis tilbage styrke øvelser , start med at ligge på gulvet på maven . Det kan gøre situationen lidt mere behageligt , hvis du skubber en pude under dit bækken , især hvis du er på tynd tæpper . Løft dit hoved og bryst ud af gulvet , som vil kurven ryggen opad så godt. Du kan kun være i stand til at løfte din krop en lille mængde i starten , men som din ryg bliver mere fleksible , vil du finde udøvelsen let . Liggende på ryggen og løfte dine knæ til brystet er en anden effektiv fysisk terapi motion .

Tilbage Styrkelse

Denne grundlæggende tilbage styrke øvelse kræver, at du ligger på gulvet på maven . Igen , kan du bruge en pude under din skinkeben , hvis det gør det mere behageligt . Placer dine arme lige ud foran , og løfte dem op fra gulvet , næsten som en " Superman " flyvende position . En udvidelse af denne øvelse er at løfte den ene ben fra gulvet , mens du løfter armene .

Skulder Løsning

Fysioterapi øvelser for dine skuldre vil hjælpe dig med at øge vifte af bevægelse i din skulder stik , slappe af din skulder og lindre smerter . Lie tværs din seng eller sofa og lad den ene arm hænge ud over kanten løst . Blidt sving armen frem og tilbage , ikke så din nakke muskler til at bidrage til bevægelsen . Den samme type af motion kan også ske ved lænede sig frem og holde på en stol for støtte . Med hånden ikke beklæder formandsposten , swing din arm rundt i cirkler , udvidelse af cirkler som din krop bliver mere afslappet .