opretholde en sund vgt
dette kan vre vanskelig bit, bor p en sund vgt, isr hvis du har arbejdet hrdt for at komme til at vgten. en mde at gre det er at ge dit kalorieindtag gradvist over tid. grunden til dette er, at det er meget, meget svrt at bo hos din kost kalorieindtag. s, ge dit kalorieindtag, siger omkring 250 kalorier for den frste uge. vejer dig selv og ti tilfje yderligere 250 kalorier. s hvis du startede med 1.250 kalorier, mens slankekure, skal du nu vre p 1.750 kalorier. efter en uge at gre det samme igen. Du skulle nu vre p 2.000 kalorier om dagen. efter 4 uger, din vgt check. hvis den har stabiliseret sig s er det din ideelle sund vgt. du ved, hvordan, hvad dit daglige kalorieindtag er at opretholde denne vgt. Hvis du opdager at du har fet en smule vgt, s reducere dit kalorieindtag med omkring 100 kalorier eller deromkring, og veje dig igen. dybest set, du har brug for at gre en smule tweaking med dit kalorieindtag indtil din vgt er p det korrekte niveau for dig. vejes dig selv p en ugentlig basis, indtil du er helt sikker p, at du opretholde en sund vgt. srge for, at nr du ger dit kalorieindtag p denne mde, at du gr det ved at ge dine portionsstrrelser og ikke ved at tilfje 'usunde' fdevarer ssom chips eller chokolade. en sund kost og regelmssig motion vil ge chancerne for at du leve et langt og sundt liv.Relaterede Sundhed Artikler