omega 3-fedtsyrer
undersgelser har vist, at omega-3 fedtsyrer reducere cardiovaskulr sygdom forekomst. mennesker med risiko for hjertesygdomme fordel ved indtagelse af omega-3 fedtsyrer fra planter og marine kilder. kilder, der indeholder hje mngder af omega-3 fedtsyrer inkluderer fisk og fiskeolie. den ideelle mngde til at tage, er ikke klart. beviser fra prospektiv sekundr forebyggelse undersgelser tyder p, at tage EPA + DHA spnder fra 0,5 til 1,8 gram om dagen (enten som fede fisk eller kosttilskud) reducerer ddsfald fra hjertesygdomme og alle rsager. for alfa-linolensyre, synes en samlede indtag af 1,5-3 gram om dagen gavnligt. AHA kostrd anbefaling er at omfatte mindst to portioner af fisk (isr fede fisk) om ugen. fisk er en god kilde til protein og har ikke den hje mttet fedt, fede kdprodukter gre. fede fisk som makrel, s rred, sild, sardin, hvid tun og laks er hje i to typer af omega-3 fedtsyrer, eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). randomiserede kliniske forsg har vist, at omega-3 fedtsyrer syre kosttilskud kan reducere kardiovaskulre hndelser (dd, ikke-ddelige hjerteanfald, ikke-ddelige slagtilflde). de kan ogs forsinke progressionen af aterosklerose hos koronre patienter. er imidlertid flere undersgelser for at bekrfte og yderligere at definere de sundhedsmssige fordele af omega-3 fedtsyrer kosttilskud for at forhindre en frste eller efterflgende kardiovaskulr hndelse. get omega-3 fedtsyre indtag gennem fdevarer er at foretrkke. imidlertid kan koronararteriesygdom patienter ikke i stand til at f nok omega-3 med dit alene. disse mennesker mske nsker at tale med deres lge om at tage et supplement. kosttilskud ogs kunne hjlpe folk med hje triglycerider, der har brug for endnu strre doser. tilgngeligheden af hj kvalitet omega-3 fedtsyrer kosttilskud, fri for forurenende stoffer, er en vigtig forudstning for deres anvendelse. kilde: American Heart Association (AHA)Relaterede Sundhed Artikler