om rygning - en guide til at stoppe rygning
mange af os ved, hvad rygning er, men hvad det handler om denne aktivitet, der er vanedannende for nogle af os, men ikke andre? hvad der fr folk til at ryge i frste omgang, og til at fortstte med dette, selvom det er i stigende grad ses som en anti-social vane? ryge som en afhngighed af spor er i ordet "vane": rygning er meget vanedannende p grund af tilstedevrelsen af nikotin, et stof der findes i tobak og cigaretter, der fungerer som en stimulans. Dette forrsager en frigivelse af adrenalin og endorfiner, som gr du fler dig godt og tryg ved dig selv og dine omgivelser. og dette er en flelse af, at du nsker at opleve igen og igen. hvor ofte har du vgnede op frste ting om morgenen og nede efter en cigaret? hvis vejret er elendigt, du har konomiske bekymringer, stress p arbejdet osv. derefter at tnde en cigaret bandlyser alt dette. den frste cigaret gr tingene bedre og vendinger, hvad der kunne have vret en negativ dag til en positiv. s der er tiltrkningen af rygning. hvordan virker nikotin arbejde? virkninger af nikotin p kroppen nikotin er et kemikalie, som findes i bladene af tobaksplanten. dette sammen med tjre og tobak er de vigtigste komponenter i cigaretter, selv om de ogs indeholder en lang rkke kemikalier, hvoraf mange er potentielt skadelige. cigaretrg indeholder nikotin, som kommer ind i blodbanen og transporteres derefter til din hjerne. nr der det virker som et nydelsesmiddel, forrsager en stigning i din puls, vejrtrkning og blodtryk. Dette er fordi visse hormoner som adrenalin frigives, der frer til en kraftig stigning i energi. dette er grunden til du fler dig selvsikker og optimistisk, nr du har en cigaret. nikotin ogs begrnser insulin frigivelse som mange rygere tror, er ansvarlig for deres appetit undertrykkelse. nogle rygere, isr unge kvinder ser dette som et positivt aspekt, da de ser dette som et nyttigt middel til at kontrollere deres vgt og opholder sig slanke oven i kbet. men det modsatte kan ske, nr de forsger at holde op. mange mennesker oplever, at de tog p i vgt, nr de stopper med at ryge, men der er som regel en meget god grund til dette. hvad der sker, er, at de vlger at fde mere for at holde deres hnder travlt og for at stoppe dem at n til en cigaret. Hvis dette kalorie indtag ikke modsvares af en stigning i kalorieforbrug s vgten vil blive opnet. nikotin er ogs ansvarlig for, at "hj" du oplever, nr du har tndt en cigaret. din hjerne frigiver et kemisk stof kaldet dopamin, som giver en flelse af afslapning og nydelse, som din krop vnner sig til meget hurtigt. denne afhngighed betyder, at du har brug for gede mngder af nikotin til at opretholde disse flelser. dette betyder en stigning i antallet af cigaretter rget og varighed. s hvad tendens til at forekomme, er en tilstand, hvor du hele tiden at ryge for at undg nikotin abstinenssymptomer eller flelser af depression. frste gang, har du en cigaret er normalt en ubehagelig en, men din krop tilpasser sig over tid. Hvad startede som et par cigaretter om dagen snart fre til 20 eller mere. nikotin er s vanedannende, at nogle mennesker oplever, at hvis de begynder at ryge igen efter at have givet op, at de snart vender tilbage til deres oprindelige vane. s hvis du rg 30 om dagen, og afslut derefter, du hurtigt vende tilbage til dette nummer. sdan er kraften af nikotin. anden faktor med nikotin er dens evne til at fungere som en depressiv. vil du opdage, at du er humrsyg, deprimeret eller drligt humr, nr du ikke har en cigaret, som derefter triggeren for at lyse op. nikotin pvirker dig fysisk svel som mentalt. det forrsager svimmelhed, kvalme og en tr mund, og kan endda pvirke urin produktion. og der er de negative virkninger p dit helbred, ssom medvirke til hjertesygdomme og slagtilflde. plus det pletter dine tnder ogs. effekten af rygning p dit helbred er diskuteret mere detaljeret i vores problemer med rygning afsnit. disse er blot et par ting at tnke p, hver gang du har en cigaret. mange af os er afhngige af noget ssom koffein, der narkotika, chokolade, gambling, sex, motion ...... er en rkke grunde til dette, men en af grundene er, at nogle mennesker har hvad der kaldes en 'vanedannende personlighed'. med andre ord, de har den type personlighed, som er mere tilbjelige til at udvikle en afhngighed. de kan gre dette p grund af stress, en manglende evne til at f venner, kejtethed i sociale situationer, angst eller mangel p selvkontrol. , hvis den pgldende person er ubehageligt i en social situation, for eksempel besge pubben derefter en drink og en cigaret kan fjerne den flelse. og, isr hvis de er en del af en ligesindet gruppe af mennesker. det indbyrdes pres er en af de strste faktorer her, da det er meget let at g sammen med de nsker gruppen og gre det samme som alle andre. hvis de er alle rygere, s vil du sikkert gre det samme. som mennesker, vi alle kan lide at gre ting, som er behagelig eller gr os godt, og rygning er en af disse ting. Hvis du nyder at gre noget, s vil du gre det igen og igen, der er fint, hvis den pgldende aktivitet er en positiv, men hvis det sandsynligt, at en negativ indvirkning p dig og / eller andre, s denne vane skal stoppes. vi alle afhente vaner, nogle gode og nogle drlige, men hvad der er vigtigt her, er at anerkende, at rygning er en drlig vane, og tage skridt til at bryde denne vane. s hvorfor skal vi ryge? der er en rkke rsager til, at vi begynder at ryge. Disse omfatter: ved hjlp af rygning som en coping mekanisme til at hndtere angst eller manglende tillid. pres. en tro p, at det gr man ser cool eller mere vokset op (isr unge). mediebilleder af glamourse modeller / filmstjerner / . bermtheder ryge reklame: tobak virksomheder afhngige af magt reklame til at slge rygning selv om dette er blevet meget mindre acceptabelt. hvis du er en del af en familie, hvor dine forldre rg eller slgtninge er rygere s er du sandsynligvis at gre det samme. Omvendt kan du vre medlem af en familie af ikke-rygere, og beslutter at starte som en handling af oprr (isr hvis du er teenager). de fleste rygere startede, da de var unge, som regel deres teenagere selv om nogle f har startet endnu tidligere end denne. have en hurtig cigaret bag cykel skure p skolen er traditionelt blevet opfattet som en del af at vokse op: en tid, hvor unge mennesker eksperimentere med stoffer, drikkevarer og andre handlinger af oprr. de har et strkt nske om at finde deres egen identitet, og den manifesterer sig p en rkke mder, ssom at lytte til en srlig type af musik, dressing p en bestemt mde og prver af forskellige stoffer, som omfatter cigaretter. nogle unge mennesker forsger dette og derefter vokse ud af det, men andre fortstter med den ind i voksenalderen. dette diskuteres mere detaljeret i vores unge mennesker og ryger afdeling. den skadelige virkning af rygning p vores sundhed er veldokumenteret. Vi er alle meget mere opmrksomme p dette, end vi plejede at vre, hvorfor det kan virke overraskende, at nogle mennesker stadig vlger at ryge. hvis du er informeret om, at det kan forrsage en rkke sundhedsproblemer, som omfatter hjertesygdomme og krft, s hvorfor vil du fortstte med at gre det? det er desvrre ikke s ligetil som det. mennesker er uforudsigelige vsener, og ingen virkelig ved, hvorfor vi nogle gange gr de ting, vi gr. vi kan vre impulsive eller pvirket af ydre krfter, og dette glder ligeledes for rygning. , hvad der er den fortsatte tiltrkning? cigaretter koster mere, end de plejede at vre, hvilket gr det til en dyr aktivitet, s hvorfor skal vi fortstte med at gre? mennesker vil ofte lede efter billigere alternativer, som omfatter at skifte til et billigere mrke eller 'rullende din egen' (tobakspung). hvis noget er strkt vanedannende og lystbetonet s vil vi fortstte med det p trods af de risici eller regning. uanset hvilke grunde, de fleste mennesker ryger, fordi de er afhngige af nikotin. mange af dem nsker, at de ikke ryge eller aldrig havde pbegyndt i frste omgang, men er blevet brugt til de virkninger af rygning, hvilket gr det meget vanskeligt at give op. og fjes til dette er de ubehagelige virkninger af nikotin tilbagetrkning, som hovedpine, forstoppelse og trthed, som resulterer i nogle mennesker rkker ud efter en cigaret. det krver en stor portion viljestyrke, rygestop service og sttte fra familie og venner til at stoppe med at ryge, men det kan gres. den bedste tilgang til dette er at hverve s meget hjlp som du kan og flge en rygestop plan. mere information om dette kan findes i vores rygestop sektion.Relaterede Sundhed Artikler