| | Sundhed | sygdom |

naturopatisk højt blodtryk retsmidler

　　 Folk kan have forhøjet blodtryk i mange år og ikke vide det . Venstre ubehandlet , forhøjet blodtryk eller hypertension , kan resultere i alvorlige komplikationer , herunder slagtilfælde og hjerteanfald . Normalt blodtryk er 120 over 80 , og noget over 140 over 90 betragtes som høj . Mens medicin til tider er behov for , er der også metoder til at reducere blodtrykket gennem livsstilsændringer og naturlige sind og krop teknikker .

Afspænding

Forhøjet blodtryk kan være forårsaget af overdreven stress eller belastning . Yoga kan hjælpe med at reducere denne stress . Yoga indebærer koncentreret meditation og afslapning med øvelser , der involverer strække og bevæge kroppen i metodiske måder . Under disse øvelser , er enhver stress eller tæthed i kroppen bevidst afslappet . Ved at slippe stress afholdt i kroppen , kan du opleve en rolig indre afslapning , der kan sænke blodtrykket .

Ernæring

Hypertension kan reduceres gennem en ordentlig kost og ændringer i den daglige ernæring . Reducere saltindtaget er meget vigtigt. Ifølge Mayo Clinic , " Selv om 2. 400 mg natrium en dag er den nuværende grænse for ellers raske voksne , som begrænser natrium indtag til 1500 mg om dagen, vil have en mere dramatisk effekt på dit blodtryk . " Andre kosten ændringer, der kan bidrage til at reducere blodtrykket omfatter spise masser af frugt og grønt , fjerne sukker , junk food og højt fedtindhold og højt-kolesterol fødevarer og drikke mindst otte glas vand hver dag . En kost som dette kan også hjælpe med vægttab , hvilket er en medvirkende faktor i forhøjet blodtryk .

Motion

Daglig fysisk aktivitet i mindst 30 minutter kan hjælpe med at opretholde en ideel vægt og lavere blodtryk . Det reducerer også stress og fremmer afslapning af krop og sind .

rygning og alkohol

Rygning og alkohol kan medvirke til høje blodtryk , så det er vigtigt at bryde disse vaner . Alkohol øger blodtrykket selv hos raske individer , og den tobak i cigaretterne kan skade blodkarvægge og fremskynde åreforkalkning .

Tillæg

Ifølge Mayo Clinic , kan nogle kosttilskud også medvirke til at sænke blodtrykket . Disse omfatter : alfa-linolensyre , blondt psyllium , calcium , kakao , levertran , coenzym Q -10 , omega -3 fedtsyrer og hvidløg . Disse kan indarbejdes i kosten gennem mad eller tages som kapsler . Vær sikker på at drøfte eventuelle tillæg med din læge først , da nogle kan have bivirkninger og forstyrre visse lægemidler .

Relaterede Sundhed Artikler