naturmedicin til behandling af forstoppelse
Forstoppelse er en tilstand, hvor du ikke har , hvad der betragtes som normalt afføring . Hvis du har gået på toilettet for at fjerne fecal spørgsmål hver dag , og dit mønster er ændret til tre gange om ugen eller mindre , kan du blive forstoppet . En anden indikation af forstoppelse er svært at have afføring . Naturlig behandling af forstoppelse kan bidrage til at gøre dig regelmæssig igen .Se din kost
Put mere fiber i din kost for at forebygge og bekæmpe forstoppelse . Fødevarer såsom æbler , pærer og andre frugter vil gøre fecal spørgsmål blødt og let at passere . Spis bønner og korn og fiberrige grøntsager som broccoli , blomkål , spinat og gulerødder . Spiser ikke med højt fedtindhold fødevarer , mejeriprodukter , eller fødevarer , der indeholder en masse sukker . Medtag 6 til 8 glas væske i din kost dagligt. Væsker kan indeholde vand , koffeinfri te , juice eller suppe . Tygge maden , indtil det er fint . Spiser mindre ved hvert måltid , og undgå koffein og alkohol .Bliv Aktiv
Inaktivitet kan være en medvirkende faktor for forstoppelse . Dit fordøjelsessystem skal stimuleres , og motion kan hjælpe . Gør det til en vane at gøre en eller anden form for motion ½ time hver dag. Overvej en daglig gåtur som en form for motion .Vent ikke
Du må ikke tøve med at gå på toilettet , når du føler behov for at have afføring . At holde den i kan give dig til at blive forstoppet . Lyt til din krop og lad det gøre, hvad det skal gøre, når det skal gøre det .få en massage
Massage af den intestinale organer kan løsne fecal spørgsmål i kroppen og fremme en nem afføring . Rub dit underliv , eller få en massage terapeut give dig en massage for at få tingene flyder . Hvis du vælger at bruge zoneterapi som en form for behandling , stimulere tarmen reflekser i dine fødder ved at gnide og skubbe på den midterste del af bunden i fødderne med tommelfingrene i omkring syv minutter.Klip Stress
Stress kan føre til forstoppelse . Gør hvad du kan for at fjerne stress fra dit liv , hvis du føler stress er at have en effekt på dig . Lyt til beroligende musik for at tage dit sind ud , hvad der generer dig , eller mediterer . Påtage sig en ny hobby , eller gøre havearbejde i forbindelse med naturen og slappe af .Relaterede Sundhed Artikler