måder at stoppe gaben
Du skal bruge:
nasal strimler
. Tidsskrift eller notebook .
Gaben kan være resultatet af søvnmangel , træthed eller en nerve reaktion . At kende årsagen er kritisk i at vide hvilke måder vil hjælpe dig med at stoppe gaben . Uforklarlig eller overdreven gabende kan skyldes en alvorlig helbredstilstand , så du skal søge lægekonsultation , hvis din gabende bliver sædvanligt hele dagen . Tre måder at stoppe gaben omfatte løse søvnproblemer , der udsættes for medicinsk behandling af nerve reaktioner og håndtering af træthed årsager . Adresse Søvnproblemer
Søvnforstyrrelser kan forårsage dagtimerne gabende . Søvnapnø , for eksempel , får dig til at vågne op med jævne mellemrum hele natten , så du aldrig får en god nats hvile . Deres mangel på dyb søvn får dig til ikke at blive forynget at klare de udfordringer hver dag . Din krop kompenserer ved gaben, som vil øge ilt til hjernen og forsøge at gøre dig mere opmærksom og forberedt på at håndtere daglige aktiviteter . Oprette en sove klinik udnævnelsen efter indstilling af din læge til at afgøre , hvad søvn problem du har . Sleep klinikker overvåge din søvn for at hjælpe med at diagnosticere , hvis du har søvnapnø eller en anden søvn tilstand .Hvis du lider af søvnapnø , vil din læge ordinere en iltmaske til brug i løbet af natten . Dette vil drive luft ned i lungerne , når du sover , sikrer dig en dyb søvn , reducere din dagtimerne sløvhed og gabende .
Korrektion af Nerve Reaktioner
Vasovagale reaktioner kan forårsage gabende . Disse nerve reaktioner kan skyldes hjerteanfald eller aortadissektion . Dit hjerte har brug blod konsekvent . Blodet giver ilt til dette vigtige organ . Gabende er din krops forsøg på at få blodet igennem, når en blodprop der blokerer flow til hjertet . Reducere potentielle hjerte blodprop blokeringer vil reducere det potentielle gabende af denne grund . Reducere fedt i din kost . Stoppe med at ryge , minimere de potentielle stressfaktorer i dit liv , og søge lægehjælp og behandling for enhver diabetes , hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk problemer .Aorta dissektion er en nerve reaktion , der kan få dig til at gabe , også . Denne tilstand kan opstå, når du bliver ramt i brystet af din ratstamme i en bilulykke , da gravid , under en hjerteoperation eller en anden medicinsk procedure til denne del af kroppen , eller hvis du har en bindevæv . Søger medicinsk korrektion af disse forhold vil hjælpe dig til at stoppe den gabende , som er foranlediget af din krop forsøger at få ilt tilbage til hjertet , som i hjerteanfald scenariet .
håndtering af træthed
Træthed opstår , når en mangel på energi er til stede . Dette er ikke det samme som søvnighed . Deal med træthed ved at fastslå , om det er forårsaget af fysisk anstrengelse , følelsesmæssig stress , kedsomhed eller utilstrækkelig kost . Får tilstrækkelig søvn , spise ernæringsmæssigt , skabe en lav-stress miljø og mindske kedsomhed . Hvis din gabende er på grund af pludselig fysisk anstrengelse , vil din gabende korrigere sig selv , så snart dit hjerte er i stand til at opnå tilstrækkelig ilt og hvile .Relaterede Sundhed Artikler