| | Sundhed | sygdom |

måder at hældning , mens du sover med en back kile

　　 Der er mange grunde til at bruge en kile til hældning for bedre søvn , ifølge Dr. Scott Bammann på HealthPartners , en klinik i Minneapolis , Minnesota , og Dr. R Morgan Griffin på WebMD . Krængning mens du sover kan hjælpe med rygproblemer , syre refluks , ubehagelig graviditet sove , søvnløshed og andre typer af kroppen ømhed . Der er flere forskellige måder at hældning , mens du sover bruger en back kile

Du skal bruge: .
Trafik kile

oven på hovedet

Placer tilbage kile på din madras på det punkt , hvor dit hoved vil typisk lå . Sted for et par puder på toppen af ryggen kile , således at puderne er en anelse højere end kile . Lå på ryggen kile på denne måde .

Lad tilbage kile placeres på denne måde at give dig en lille hældning for søvn . Dit hoved vil blive rejst over dit hjerte , og din krop vil blive symmetrisk . Dette er en god måde at bruge en back wedge for problemer som sure opstød , bryst forkølelse , eller øvre rygsmerter , ifølge lægerne .

Lavere Tilbage

Placer puder på det område , hvor dit hoved ville normalt være . Placer tilbage kile under nederste del af ryggen . Nederste del af ryggen bliver mere ophøjet og vil være i niveau med hovedet i stedet for lavere end dit hoved .

Dette hjælper med at holde lændesmerter i skak , siger lægerne . Det kan også hjælpe dig sove i en mere tilpasset mønster , som kan give en vis lettelse fra generelle smerter samt graviditet søvnløshed .

Knees

Brug en tilbage kile på dine knæ til at sove i en omvendt hældning . Placer en pude under dit hoved og fladt . Derefter placere en back kile under knæene . Dette vil øge dine knæ under presset fra nederste del af ryggen og holde rygsmerter i skak . Det tager også stress ud resten af din krop , så hvis vedvarende ømhed og smerter holder dig vågen , bør denne hjælp .

Relaterede Sundhed Artikler