måder at forhindre oppustethed
Oppustethed er fælles fra tid til anden , og der er flere udløsere såsom kost valg , fordøjelse betingelser og væskeophobning . At være oppustet er ofte ubehageligt og normalt forårsager en stram fornemmelse omkring maven . Men heldigvis er det muligt at forebygge og slippe af oppustethed .Undgå Trigger Foods
Periodisk oppustethed optræder ofte efter at have spist eller drukket visse fødevarer og drikkevarer . Identificere fødevarer og drikkevarer , der bringer oppustethed og undgå disse punkter kan forebygge fremtidige problemer . Indkredsning den præcise årsag kan blive en udfordring , men at holde en fødevare dagbog og registrere alle måltider til en span af et par dage eller uger kan indsnævre de mulige udløsere . Foods almindeligt kendt for at forårsage oppustethed omfatte fiberholdige grøntsager såsom salat , broccoli og kål , kulsyreholdige drikkevarer og mejeriprodukter .Fiber Tillæg
Mens spise for meget fiber kan forårsage mave oppustethed , spise for lidt , kan også have den samme effekt . Dette skyldes mangel på fiber kan bringe på hård afføring og langsom tarm sammentrækninger , der i sidste ende forårsager forstoppelse . Voksne bør spise mellem 20 og 35g fibre om dagen , siger Mayo Clinic . Fiber kan komme fra forskellige kilder såsom frugt , grøntsager , bønner eller kosttilskud .Fight Væskeophobning
Seasoning salte er ofte bruges, når madlavning . Og mens salt og andre salt-baserede krydderier giver smag , indtager en stor mængde af natrium får kroppen til at beholde ekstra væske og inducerer oppustethed . Frigivelse af overskydende vand fra kroppen slipper af oppustethed , og kontrollere dit saltindtag og drikke masser af væske til regelmæssigt at frigive væsker hjælper med at forhindre oppustethed . Målet for ikke mere end 2. 300 mg natrium en dag og drikke otte glas vand for at kontrollere oppustethed .Reducer Luft i maven
Indånding for meget luft er en anden almindelig årsag til oppustet mave . I dette tilfælde kan forhindre oppustethed være så simpelt som at ændre visse vaner til at reducere luft i maven . Dette omfatter at spise langsomt , opgiver cigaretter og undgå brugen af sugerørRelaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?