museskader
museskader (RSI) forekommer primrt i hnd, arm, fod og ankel, og opretholdt gradvist over en lngere periode p grund af forkert brug eller kumulative overforbrug. sdanne skader kan ogs pvirke ryg, nakke eller jne. symptomer smerter i ankel eller fod, hnder eller arme, jvnligt herunder fingre, hndled eller skuldre. type af smerte (fx mhed eller skarpe pludselig smerte) varierer fra person til person, og kan vre til stede i et lille omrde eller en hel ekstremitet. Det vil ofte vrre efter aktivitet, isr de, i hvilke eller stillinger repetitive bevgelser er nglen. RSI kan ogs prsentere uden smerter symptomer og andre advarselssignaler i de berrte kropsdele omfatter trthed, flelseslshed, en manglende evne til i tilstrkkelig grad styre deres bevgelse, og kulde. din adfrd kan ogs blive pvirket, for eksempel ved at satse p en hnd eller fod mere end de andre, ofte slippe emner, problemer med at bre bestemt tj p grund af smerter, eller dine sportsaktiviteter bliver vanskeligere at forflge. medfrer overforbrug kombineret med uegnede kropsholdning eller teknik er den almindelige rsag til RSI. strkt afhngigt af de samme muskler i lngere perioder stter dem i risiko for at blive svkket, og dermed udsat for skade. mens RSI er ofte forbundet med computerarbejde, delggende gentagelse er ogs almindeligt i mange sportsgrene, ssom tennis, golf og langdistancelb. disse kan fre til opretholdelse af unormal kropsholdning eller fortstte en aktivitet uden tilstrkkelig hvile. dine smerter kan ogs vre forrsaget dels af psykosociale aspekter ssom belastninger af relaterede job eller aktivitet. behandling ophre med sport eller aktivitet, der frte til RSI for at tage en pause og reducere gentagne stamme. isning det berrte omrde kan hjlpe med smerter og reducere eventuelle ledsagende hvelse, som kan anti-inflammatoriske medicin som ibuprofen (altid tjekke med en lge, fr du starter et nyt program af medicin). mindske muskelspndinger med blid stretching og massage teknikker, hvis muligt. konsultere en lge for at bestemme den specifikke rsag og typen af din RSI, da de kan variere i svrhedsgrad og mngden af medicinsk ndvendige behandling. nogle skader er klassificeret som RSI er diskuteret mere indgende i andre artikler p denne hjemmeside, ssom tennisalbue, stress frakturer, og skinnebenssmerter. forebyggelse , hvis en aktivitet gentagne gange fr du smerter, er det vigtigt at undg det, i hvert fald indtil du kan identificere om de implicerede sprgsml og ndre din adfrd i overensstemmelse hermed. varmer op de specifikke omrder, der er ndvendige for en aktivitet, og styrke dem regelmssigt med egnede strkninger og velser. god kropsholdning, uden unaturligt krummer ryggen eller placere overdrevne vgt p din nakke eller ryg, vil reducere sandsynligheden for RSI. altid hvile nr det er muligt, tilfjer pauser til dit arbejde eller uddannelse rutine. ikke stamme overdrevent ved at overstrkke mindre muskler, gribende emner ssom bolde eller kuglepenne for stramt, kan fre til denne stamme. vre parat til at signifikant vil ndre, hvordan du gennemfre dine daglige aktiviteter, som repetitive karakter af RSI betyder, at en hyppig del af din livsstil vil have forrsaget skaden.Relaterede Sundhed Artikler